• Gegužė 3, 2024

Kadangi tradicija diktuoja vieną minutę po paskutinės metų dienos, milijonai žmonių turi omenyje 12 pageidavimų, kad „ketina“ pasiekti tokį ciklą, kuris prasideda. Nors ekspertai teigia, kad tik 20 proc įvykdyti jūsų tikslais nuo Nauji metai .

Peter Bregman, „Harvard Business Review“ bendradarbis , sako, kad tarp dažniausiai pasitaikančių klaidų tikslais nuo Nauji metai tai, kad jie nėra išmatuojama , realus , pasiekiamas, specifinis , nei su sąlygas iš anksto

Rekomenduoja sutelkti dėmesį a srityje nuo palūkanų , ty tikslą, o ne a tikslas ar noras. Šį požiūrį palaiko motyvacija teigiama vizija, taip pat skatinimas dirbti už jį.

Patarimai, kaip įvykdyti Naujųjų metų rezoliucijas

Pagal a tyrimas leidinyje Klinikinės psichologijos žurnalas , tarp pagrindinių tikslais nuo Nauji metai Jie yra:

1. Prarasti svorį
2. Pratimai
3. Nustokite rūkyti
4. Užimtumo kaita
5. Gerinti finansus
6. Galutinės skolos

Paprastai sausio mėnesį žmonės eina labai gerai, bet iš Vasario mėn entuziazmas ir ketinimai pradeda nusileisti tol, kol atvyks gruodžio mėn 80% bandymų nepavyko ", Sako tyrimas .

John Norcross , tyrimo autorius, atspindi, kodėl tiek daug žmonių nesilaiko savo rezoliucijų?, galbūt jie yra silpni ar yra tingūs?

Taigi, kad jūsų tikslais iki 2015 m. pabaigos, Ray Williams , autorius Blogi įpročiai, prisideda aštuoni patarimai .

1. Sutelkti dėmesį į rezoliuciją. Vietoj daugelio tikslais geriau sukurti keletą, bet būti pasiekiamų ir specifinių. Pavyzdžiui, svorio praradimas yra bendras tikslas, bet jei ketinate per du mėnesius prarasti 10 kilogramų, tai yra tikslesnis ir dirbate įsitikinęs.

2. Sutelkti dėmesį į 365 dienas. Negalima laukti, kol pasirodys Naujųjų Metų išvakarės. Būkite atsargūs, kad tai būtų ilgas ir nuolatinis procesas per metus.

3. Padarykite nedidelę pažangą. Daugelis žmonių linkę atsisakyti savo tikslais Kadangi jūsų tikslai yra pernelyg dideli ir reikalauja papildomų pastangų ir veiksmų tik vieną kartą. Taigi padarykite juos progresyviais ir mėgaukitės kiekvienu iš jų.

4. Ieškokite pagalbos. Puiki idėja yra palaikyti draugą, partnerį, brolius ar tėvus, kurie jus lydės šiame kelyje. Paprašykite jų įvertinti savo pažangą ir paprašyti „atskaitomybės“. Jis turi būti arti jūsų, kuris pasitikite pranešti ir įvertinti savo pažangą.

5. Švęskite savo sėkmę. Negalima laukti, kol jūs tikslas yra visiškai įvykdytas. Už kiekvieną iš anksto gauti apdovanojimą ar paskatinimą, kuris skatina jus sekti entuziazmu.

6. Sutelkite savo mintis. Priimti naujus elgesio modelius ir optimistines mintis. Sukurti neuroninius ryšius, kurie padeda keisti įpročius, tai yra teiginius, o ne neigimus.

7. Koncentruokite į dabartį. Pagalvokite tik apie tai, ką galite padaryti šiandien, kaip suderinti juos su savo tikslais. Negalima sabotuoti sau galvoti apie tai, ar galite tai pasiekti, ar kad turite kelias savaites su nedideliais rezultatais. Paprasčiausiai pasinaudokite savo kasdienybe.

8. Būk sąmoningas. Susipažinkite su savo fizine, emocine ir psichine būkle. Stebėkite savo vidinę būseną ir tai, ką jaučiatės su kiekvienu išoriniu įvykiu, akimirksniu. Pripažinkite, ką norite pasiekti tikslas ir pasitenkinimą, kurį „jūs manote“ turėsite.

Timoteo Pychyl, Carleton universiteto psichologijos profesorius , Kanadoje, atminkite, kad tikslais nuo Nauji metai jie yra būdas išradinėkite save ir iš motyvuoti jus .

Formulė, kuri neatitinka jokio tikslo, yra drausmės , Taigi idealas yra sustabdyti atidėti dalykų ir nustoti būti apatiškas , tokiu būdu jūs būsite patenkinti dalykais, kuriuos pasieksite šio ciklo pabaigoje. Kas yra jūsų norus už tai metus ?

Vaizdo Medicina: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Gegužė 2024).