Kokie maisto produktai turi cinko?

Jei jau esate 20 ar 30 metų amžiaus ir jūsų plaukai jau „atspindi“ jūsų amžių, mes pasakysime, kurie yra geriausi maisto produktai, kad būtų išvengta pilkos spalvos plaukų.

Tačiau kas yra pilkos plaukai? Jie yra plaukai, kurie prarado pigmentaciją ir tapo baltais arba pilkais, ankstyvas kanicitas gali pasireikšti keliais veiksniais ir vienas iš jų yra maistas.

Pagal Lewinter-Suskind Cinko trūkumas keičia plaukų struktūrą, silpnina, depigmentuojasi ir sukelia plaukų slinkimą. Maisto produktai, skirti užkirsti kelią pilkiems plaukams, turi cinko, mineralinio, kuris padeda ląstelių reprodukcijai, hormonų pusiausvyrai, baltymų sintezei ir vitaminų absorbcijai, kad būtų pasiekti sveiki plaukai.

 

Kokie maisto produktai turi cinko?

Pagal Jungtinių Tautų Maisto ir žemės ūkio organizacija (FAO) ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) vyresniems kaip 19 metų suaugusiems žmonėms cinko poreikis yra atitinkamai 11 ir 8 mg / d. Kviečiame susipažinti su maisto produktais, kad išvengtumėte gausaus cinko kiekio:

 

Gyvūninės kilmės maistas

1.       Kiaušinis Daugiausia trynis, nepamirškite, kad suvartojimas neturėtų viršyti 2 vienetų per savaitę, kad pasirūpintumėte cholesterolio indeksu.

2.       Raudona mėsa Nesvarbu, ar jautiena ar kiauliena, jos suvartojimas turėtų būti dažnas, bet vidutinio sunkumo. Venkite riebalų.

3.       Baltos mėsos Vištiena ir žuvis yra vienas iš lengvai virškinamų maisto produktų bet kuriame amžiuje.

 

Augaliniai maisto produktai

1.       Sojos Visų pirma jis naudojamas pakaitiniams gyvūnams, skirtiems vegetariškam maistui, pakeisti.

2.       Ankštiniai Pupelės, lęšiai, avinžirniai ir žemės riešutai, kuriuose yra daug baltymų, tačiau mažai riebalų.

3.       Alaus mielės Jis taip pat padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir pagerina odos išvaizdą.

4.       Daržovės Brokoliai, špinatai, vandens krūmai yra gausūs B sudėtingų vitaminų, kurie taip pat skatina jūsų plaukų sveikatą.

5.       Veržlė Jis naudingas nervų sistemai, be to, jis yra idealus užkandis.

Atminkite, kad galite papildyti savo maisto produktų maistą, kad išvengtumėte pilkos spalvos plaukų, išvengiant streso, rūkymo ar vartojimo produktų su dideliu riebalų kiekiu. Rūpinkitės!


Vaizdo Medicina: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis (Rugsėjis 2021).