• Gegužė 15, 2024

Jie ne tik kelia pavojų sveikatai, bet ir nutraukia natūralų gyvenimo ritmą, taip pat trukdo pasiekti savo tikslus, bet ar yra idealus laikas pakeisti blogus įpročius?

Iš tikrųjų nėra amžiaus ar sezono, kai įpročių pasikeitimas yra paprastas, tačiau vasara - tai laikas, per kurį pereinama. Pagal James Clear, svetainės įkūrėjas „Geresnis menas“ Yra trys strategijos, kaip šiuos veiksmus paversti teigiamais, kuriuos galima rasti šiais metų mėnesiais:

1. Pasirinkite savo blogo įpročio pakaitalą.

2. Prisijunkite prie savo pastangų su kuo nors.

3. Apsilankykite su žmonėmis, kurie gyvena taip, kaip norite gyventi.

Kokius įpročius turėtumėte keisti vasarą?

GetQoralHealth siūlo jums penkis veiksmus, kurių jūs neturite pasiteisinti, kad jie nebūtų pakeisti sveikesniais veiksmais.

1. Atsisveikinimas su televizoriumi ir sofa. Dėl Fernando Vio del Rio, Mitybos ir maisto technologijos instituto ekspertas vasaros oras idealiai tinka fiziniam užsiėmimui, daugiausia ryte; su juo, jūs ne tik pagreitinsite medžiagų apykaitą deginant kalorijas, bet taip pat galėsite išvengti saulės padarytos žalos jūsų organizme.

2. Dietos keitimas. Vasarą puikiai tinka sveikos mitybos link, nes čia siūlomi įvairūs puikūs vaisiai ir daržovės.

Nors jūs galite turėti vaisių ir daržovių ištisus metus labai tinkamu kiekiu ir kokybiškomis kainomis, o vasara yra puiki galimybė sumažinti jūsų suvartojamų kalorijų kiekį ir pakeisti jį maisto produktais, kuriuose yra daug skaidulų, mineralų, antioksidantų ir bioaktyvių produktų. kurie bus tiesiogiai naudingi sveikatai.

3. Sustabdyti rūkymą. Švenčių mėnesiai yra puiki galimybė nustoti rūkyti, nesirūpinti streso darbe, socialine veikla ir kitais kasdienio gyvenimo rūpesčiais, kurie pateisina atsisakymą.

4. Nesakykite liūdesio! Juokas yra neįtikėtinas vaistas, nes tai leidžia ne tik geriau organizuoti savo kūną, bet ir priimti geresnius sprendimus savo gyvenime, nes tai padeda geriau elgtis.

5. Pasivaikščiokite už biuro ribų. Saulėtos dienos vilioja. Sudarykite susitikimus už savo darbo vietos ribų arba pabandykite įveikti kelis apskritimus savo biure prie savo kasdienybės. Be abejo, jausitės geriau.

Vasara trunka tik keletą mėnesių, tačiau jūsų įpročių pakeitimas turi būti nuolatinis. Tai siekia, kad jos nauda pagerintų jūsų gyvenimą. Jūs turite sprendimą!

Vaizdo Medicina: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19 (Gegužė 2024).