5 terapijos stresui kontroliuoti

• Balandis 28, 2024

Yra daug būdų, kurie leistų visiems susidoroti su stresą , tai yra, gyvena su juo nekenkiant jums. Todėl svarbu išmokti pažinti savo interjerą, kad atpažintumėte jo simptomus stresą ir tvarkykite jį, kol jis jus valdo. Tarp labiausiai rekomenduojamų gydymo būdų, GetQoralHealth siūlo jums išbandyti šiuos penkis:

1. Aromaterapija: Tai labai senas rytietiškas metodas, kurio poveikis yra atsipalaiduoti. Jį sudaro vaistažolių aliejus ir kiti aromatiniai augalai, kurie, panaudojant juos organizme, pasieks Atsipalaidavimas arba skausmo ar sutrikimo palengvinimas. Šie sprendimai gali būti taikomi odą su relaksantu masažas , įkvėpti garų arba dūmų, atsirandančių dėl aromatinių žvakių, įpilkite į vonios vandenį burbuliukus ar aliejus arba naudokite tam tikrose kūno dalyse naudojamuose kompresuose.

Šis metodas grindžiamas dviem pagrindiniais mechanizmais: kvapo jausmu ir absorbciniu pajėgumu odą , Terapeutai teigia, kad tam tikrų kvapų įkvėpimas sukelia smegenys išleisti chemines medžiagas, kurios kovoja su stresą ir nuovargis .

2. Kvėpavimas: tinkamai kontroliuoti kvėpavimas yra viena iš paprasčiausių strategijų, skirtų susidoroti su. \ t stresą , Tinkamas kvėpavimo įpročių taikymas yra labai svarbus, nes jis suteikia organizmui pakankamai deguonies smegenys , Kvėpavimo technikos tikslas - palengvinti savanorišką jos kontrolę ir automatizuoti jį taip, kad ją būtų galima išlaikyti situacijose stresą .

3. Juokas: Geras humoras sukuria didesnį našumą ir sumažina stresą , Humoras yra motyvuojantis pavasaris, pasižymintis išskirtine kokybe, kuri, be to, yra evakuacijos vožtuvas įtampai, skatina kūrybiškumas ir noras dirbti.

Humoras turėtų būti laikomas papildymu gerovei, organizacijos ir asmens gerinimui. Tai reiškia konfliktų sprendimą, pasipriešinimą pernelyg didelei naštai stresą ji sukuria sklandesnę bendruomenę ir yra puikus vaistas, kuris mažina įtampą, nerimas ir depresija .

4. Masažas: kai raumenys yra įtemptos arba joms buvo pernelyg daug pastangų kaupiant susidariusias atliekas skausmas , standumas ir netgi raumenų spazmai. Didinant apyvartą į ir iš raumenys , masažas spartina šių nuodingų ir kenksmingų medžiagų pašalinimą. Tuo pačiu metu masažas jis jį pasiekia kraujo ir šviežią deguonį į audinius, tokiu būdu palengvinant atsigavimo nuo traumų ir daugelio ligų procesą.

5. Muzikos terapija: muzika daro įtaką kvėpavimo ritmui kraujo spaudimas , skrandžio susitraukimai ir hormonų kiekis. Širdies ritmai paspartina arba sulėtėja taip, kad sinchronizuojasi su muzikos ritmais. Taip pat žinoma, kad muzika gali pakeisti elektrinius ritmus smegenys .

Muzikos terapija teigia, kad tai, ką girdi, gali paveikti sveikatai teigiamai ar neigiamai Garsas gali būti puikus gydytojas. Muzikos terapeutai naudoja garsą, kad padėtų įvairioms medicininėms problemoms, pradedant nuo ligos Alzimas r į dantų skausmą.

Faktas naudoti techniką valdyti stresą nesugebėjimas kontroliuoti jo kenksmingo poveikio nereiškia, kad iš jo atsiradusi liga jau buvo išgydyta, svarbu kreiptis į atitinkamą gydytoją, kad būtų išvengta tolesnių komplikacijų.

Vaizdo Medicina: Kaip pergudrauti stresą. Stresinių situacijų valdymas. (Balandis 2024).