• Gegužė 1, 2024

Pagal Meksikos nerimo ir streso institutas (IMAE) , terminas „stresas“ naudojamas fiziologinei ir psichologinei įtampai, sukeliančiai aplinką keliančius reikalavimus ir poreikius (stresorius), sukeliančią nemalonią emocinę reakciją. Darbe sunku ne būti streso auka dėl nuolatinių „įtampos“ momentų. Todėl GetQoralHealth , pristatome 10 streso veiksnių, kuriuos galite identifikuoti savo darbe, ir tokiu būdu išvengti jų.

1. Bosas?

Vadovaujantis lyderiui yra kitoks, lyderis organizuoja darbą taip, kad jo darbuotojai išnaudotų savo pajėgumus ir taip nepasiektų kritinio streso taško. Jei nustatote nerimą ar agresyvų požiūrį į savo viršininką, sutelkkite dėmesį į tai, ką turite daryti, ir neleiskite sau „užsikrėsti“ streso, jis praeis.

2. Gestai

Taip, net jei nesukuriate „blogo veido“, tai gali paveikti emocinę biuro aplinką. Laimei, „geras veidas“ taip pat veikia. Pasak mokslininkų Kanzaso universitetas (JAV) ), šypsena padeda mums jaustis geriau po streso epizodo.

3. Blogas darbuotojas

Blogas darbuotojas, gali būti savanaudis ir bloga nuotaika. Pagal. \ T Kalifornijos universitetas bloga nuotaika ar neigiama proto būsena gali būti užkrečiama taip pat kaip ir liga.

4. Apšvietimas

Nepakankamas apšvietimas biure gali sukelti nuovargį, nuovargį, galvos skausmą ir, žinoma, stresą. Pabandykite būti arti natūralios šviesos ir pereiti nuo tamsios vietos į kitą.

5. Spalva

Pagal Dr. Group stresas gali būti pašalintas spalva, pvz., tamsiai mėlyna arba balta vieta turi raminančio ir šviežumo poveikį organizmui, o raudona spalva yra mažiausiai rodoma stresui valdyti, nes ji stimuliuoja nervų sistemą.

6. Genetika

Pasak leidinių Organizacinė elgsena ir žmogaus sprendimų procesai , mūsų streso kaltininkas, ne visada yra bosas ar aplinkybės, nes yra genetinis veiksnys, lemiantis mūsų gebėjimą kontroliuoti stresą. Taigi yra žmonių, kurie lengvai įveikia įtampos akimirkas.

7. Šypsosi

Pagal paskelbtus tyrimus Psichologinis mokslas , šypsodamas, tuo pačiu pristatydamas „stresorių“ veiksnius, sumažina mūsų kūno atsako intensyvumą, todėl mums lengva išlaikyti ramybę.

8. Triukšmas

Tyrimas, kurį atliko. \ T Oficialus technikos inžinierių koledžas komunikacijoje , rodo, kad 25% žmonių kenčia nuo nerimo ar streso dėl triukšmo. Jei esate užimtas biuras, kuriame yra mažai vietos, galite naudoti ausines su atpalaiduojančia muzika arba tiesiog sumažinti garsus, kurie yra labai garsūs.

9. Priemonių trūkumas

Tai susiję su tam tikra elektros energijos gedimu, maisto ar gėrimų pardavimo automatų, kurie gali mus išgelbėti nuo „skubėjimo“, tinkamų baldų, pavyzdžiui, tualetuose ir poilsio vietose, trūkumo. Geriausia būtų parodyti sveikus užkandžius tam tikroms nenumatytoms aplinkybėms, taigi jums nereikės pabrėžti alkio jausmo, o likusi dalis - tai ne problema, su kuria galite elgtis.

10. Atmosfera

Pagal sveikatos tyrimus Nacionalinė aeronautikos ir kosmoso administracija (NASA) ), gamykla ne tik daro mūsų darbo aplinką jaukią, bet ir gerina oro kokybę.

Turėkite omenyje, kad galite rinktis tarp sveikų gyvenimo būdų ar streso. Svarbiausia yra išmokti suprasti ir kontroliuoti situacijas, kurios yra mūsų pasiekiamos, ir atskirti tuos, kuriuose neturėtume arba negalime įsikišti. Paimkite šiek tiek laiko ir mėgaukitės oru, šeima, kūnu ir Atsipalaiduokite!