Atsisveikinkite su netikrumu!

Svorio netekimas skatina flukidityvumą organizme, ypač kojose. Be to, treniruotės trūkumas yra vienas iš jūsų odos „užkabinimo“ veiksnių, todėl svarbu, kad jūs aktyviai dirbtumėte ir būtų geras būdas tai padaryti. joga .

Pasak specialistų iš Mayo klinika , praktikuojant jogą, jūs pagerinate savo pusiausvyrą, lankstumą, judėjimo amplitudę ir jėgą, tuo pačiu metu atsipalaiduodami savo protą ir pamiršdami apie stresą ar nerimą, bet taip pat labai naudinga nutraukti kojų flididumą.

 

Atsisveikinkite su netikrumu!

Jei norite užmiršti kojos, prisiminti likusią kūno dalį ir pasimėgauti gera nuotaika, viskas, ką jums reikia padaryti, yra praktikuoti šias pozas joga .

Karys Pose II

Toliau pateiktame vaizdo įraše Joga pradedantiesiems , Ana Paula Domínguez Tai paaiškina šią poziciją, kuri padeda jums sustiprinti kojas ir palanki jūsų širdies atidarymui:

Ardha Chandrasana

Šis asana tonizuoja kojų raumenis, juosmens stuburą ir neleidžia sužeisti kelio, sako Meksikos Jogos instituto specialistai.

Chaturanga dandasana

Be jūsų pilvo stiprinimo, ši padėtis sumažina kojų ir rankų griovimą. Netgi jūs gaunate daugiau jėgų pečių ir riešų.

Hanumanasana

Ši poza tonizuoja kojų raumenis, tai tik praktikos klausimas, kad galėtumėte tai padaryti sėkmingai.

Parivritta Parshvka Konasana

Stiprinti stuburą ir kojas Be to, jis pagerina virškinimą ir padeda pašalinti organizmo toksinus.

. \ T Mayo klinika Jie įspėja, kad kiekvienas kūnas yra kitoks, todėl svarbu, kad eitumėte kartu su instruktoriumi, kad suteiktumėte jums įprastą jūsų poreikius ir charakteristikas.

Atminkite, kad, jei joga Tai jums nepatogu, jūs tiesiog turite ją pritaikyti ar pakeisti jį kitam, kuris duoda jums tuos pačius rezultatus.

Svarbu, kad šis fizinis aktyvumas būtų derinamas su subalansuota riebalų ir tinkamos drėkinimo dieta.


Vaizdo Medicina: Pažaiskim Resident Evil REmake! (19 dalis, finalas) (Balandis 2021).