Nuotraukų galerija: 8 dalykai, kuriuos klasikinė muzika daro jūsų sveikatai
Balandis 2024
Svorio netekimas skatina flukidityvumą organizme, ypač kojose. Be to, treniruotės trūkumas yra vienas iš jūsų odos „užkabinimo“ veiksnių, todėl svarbu, kad jūs aktyviai dirbtumėte ir būtų geras būdas tai padaryti. joga .
Pasak specialistų iš Mayo klinika , praktikuojant jogą, jūs pagerinate savo pusiausvyrą, lankstumą, judėjimo amplitudę ir jėgą, tuo pačiu metu atsipalaiduodami savo protą ir pamiršdami apie stresą ar nerimą, bet taip pat labai naudinga nutraukti kojų flididumą.
Jei norite užmiršti kojos, prisiminti likusią kūno dalį ir pasimėgauti gera nuotaika, viskas, ką jums reikia padaryti, yra praktikuoti šias pozas joga .
Karys Pose II
Toliau pateiktame vaizdo įraše Joga pradedantiesiems , Ana Paula Domínguez Tai paaiškina šią poziciją, kuri padeda jums sustiprinti kojas ir palanki jūsų širdies atidarymui:
Ardha Chandrasana
Šis asana tonizuoja kojų raumenis, juosmens stuburą ir neleidžia sužeisti kelio, sako Meksikos Jogos instituto specialistai.
Chaturanga dandasana
Be jūsų pilvo stiprinimo, ši padėtis sumažina kojų ir rankų griovimą. Netgi jūs gaunate daugiau jėgų pečių ir riešų.
Hanumanasana
Ši poza tonizuoja kojų raumenis, tai tik praktikos klausimas, kad galėtumėte tai padaryti sėkmingai.
Parivritta Parshvka Konasana
Stiprinti stuburą ir kojas Be to, jis pagerina virškinimą ir padeda pašalinti organizmo toksinus.
. \ T Mayo klinika Jie įspėja, kad kiekvienas kūnas yra kitoks, todėl svarbu, kad eitumėte kartu su instruktoriumi, kad suteiktumėte jums įprastą jūsų poreikius ir charakteristikas.
Atminkite, kad, jei joga Tai jums nepatogu, jūs tiesiog turite ją pritaikyti ar pakeisti jį kitam, kuris duoda jums tuos pačius rezultatus.
Svarbu, kad šis fizinis aktyvumas būtų derinamas su subalansuota riebalų ir tinkamos drėkinimo dieta.