• Balandis 29, 2024

Išvaizda desertai Jie atrodo gražiai ir sultingi. Tačiau jie labai mirtini tiems, kurie kenčia širdies liga , bet visų pirma tie, kurie turi diabetas ar kenčia Antsvoris .

Laura Schmidt , iš Kalifornijos universiteto Medicinos mokykla , San Franciske, patvirtina, kad cukraus yra nepriklausomas rizikos veiksnys, skatinantis širdies ir kraujagyslių ligos ir kitos lėtinės ligos.

Kiek yra per daug cukraus?

Pasak daugelio ekspertų, cukraus pridedama prie maisto yra daug žalingesnė mūsų įstaigoms nei natūraliai.

The JAV medicinos institutas rekomenduoja, kad cukraus tai, kas pridedama prie to, ką valgome, sudaro mažiau nei 25% viso suvartojamo kiekio kalorijų , o Pasaulio sveikatos organizacija  (PSO) Nurodo, kad jis yra mažesnis nei 10%.

Taigi, labiausiai pavojingi desertai sveikatai yra šie:

1. Spurgos. Su spurgomis susijusi problema yra ne tik jų didelis indėlis kalorijų , tačiau jie turi didelį kiekį trans-riebalų, kurie yra žalingi geram kraujo srautui. 75% „trans“ riebalų, kuriuos vartojame, yra iš komercinių kepinių.

2. Saldūs užkandžiai (pramoniniai ritiniai). Jie taip pat yra pirmieji peso priešai. Norėdami juos pakeisti, Amerikos širdies asociacija Rekomenduokite vaisius, morkas ir salierus. Gabaliukais juos lengva valgyti ir duoti gerą pilnatvės jausmą. Ir nepamirškite razinų, saldaus ir sveikos alternatyvos.

3. Pyragai ir pyragai. Morkų pyragas ar skanus sūrio pyragas gali būti iki 1000 kalorijų , Cukrus padidina kraujo spaudimą ir trigliceridų kiekį ir jis prisideda prie svorio.

4. Tiramisu. Saldaus ir sūrio koncentracija cukraus šio deserto, taip pat sviesto ir grietinėlės, kiekis siekia iki 650 kalorijų , Mūsų širdies siurblys!

5. Nutella. Šis lazdyno riešutų ir kakavos kremas gali neturėti tiek daug kalorijų , bet jei kartojate daugiau nei 2 porcijas, turite beveik 500.

6. Pieno pyragaičiai. Ledų, riešutų, pyragų, cukraus ir karamelės derinys gali siekti iki 1000 kalorijų , Be to, gėrimai saldinti cukraus Jie yra sutampantys cukraus šaltiniai, taip pat kai kurie saldintojo jogurto ar paruošto valgio rūšys.

7. Ryžiai su pienu. Nors tai yra močiutės receptas, tai nereiškia, kad jis yra vienas iš turtingiausių desertų kalorijų , Prisiminkite tą mityba pakrautas su cukrumi padidina riziką širdies ligos .

Meksikoje pagrindinė gyventojų mirties priežastis yra negalavimai širdies : metinis mirčių skaičius yra ketvirtadalis milijono žmonių.

Dauguma mirčių įvyksta per išeminė širdies liga - būklė, kuri laikoma labiausiai mirtina, nes ji dažniausiai pasireiškia vyresniems nei 40 metų žmonėms ir dažniau vyrams, 65%. Taigi, jūs turite išmokti pasakyti NE desertai , nesvarbu, kaip jie sultingi.

Vaizdo Medicina: Paslėptas cukraus kiekis maiste 103 diena Atmerk Akis iššūkis (Balandis 2024).