• Balandis 27, 2024

Atlikite 20 arba 30 minučių pratimai , kaip ir pasivaikščiojimai, kasdien gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą padėti išvengti ligų, pvz., gripo ir netgi vėžys jei tai darote reguliariai.

Taip yra todėl, kad pratimai tiesiogiai prisideda prie geros kraujo apytakos skatinimo, kuris leidžia ląsteles ir medžiagas imuninę sistemą laisvai judėti per kūną ir efektyviai atlikti savo darbą, nurodo Harvardo medicinos mokykla .

Taigi, jūs taip pat gausite naudą, kurią jums suteikia imuninę sistemą , mes dalijamės šiais pratimais, kurie yra lengvi ir efektyvūs. Pakartokite kiekvieną nuo 10 iki 15 kartų.

1. Šokinėjimas

Jis turi mažą poveikį ir yra labai veiksmingas mobilizuojant limfinės sistemos , atsakingas už baltųjų kraujo kūnelių, kurie užpuolė virusas užpuolikai ir pašalina užkrėstas ląsteles. Norėdami tai padaryti, jums reikia mažo batuto, šokinėti kojomis.

Vaizdo Medicina: Sokinejimas per tramplyna (1 dalis) (Balandis 2024).