• Gegužė 6, 2024

The psichologai jie yra specialistai, kuriems mes ieškome pagalbos, kai nerimas, stresas ar partnerių problemos mums daro įtaką gyvenime. Ir nors jie atlieka ypatingą darbą, jie vis dar yra žmonės, kurie kenčia kaip ir mes, bet kaip jie išsprendžia savo problemų ?

The psichologai mes palaikome kitą ekspertą, nes mes, be mūsų gyvenimo istorijos, baimių ir nesaugumo, turime išmokti valdyti ir paciento problemas. Taip siekiama išvengti problemų, su kuriomis susiduriama “, - sako jis. Andrés Fernández , gydytojas ir psichoterapeutasNacionalinis autonominis Meksikos universitetas (UNAM) .

Kaip teigia ekspertas, privalumas psichologai tai, kad jie mokosi iš savo metodus ir tai suteikia jiems galimybę kitaip reaguoti gyvenime.

Interviu už GetQoralHealth , Fernández, remiantis savo patirtimi ir sambūviu su kitais psichologai , dalijasi keliais būdais, kaip išspręsti savo problemas.

1. Jie dirba su savo mintimis

Psichologai tai žino mintys sukelti tam tikrą tipą emocijos , Jie turi skirtingą suvokimą, per kurį jie kontroliuoja arba vengia idėjų, kurios sukelia nerimas arba pabrėžti jų problemas, ir tai padeda jiems geriau suprasti sprendimus.

2. Parašykite

Plazminiai jų problemos popieriuje ir su juo gali sukurti jų sprendimo schemą. Jie susmulkino situaciją, kad, pirma, surastų priežastis problema , ir antrojo sprendimo galimybių.

3. Atlaisvinkite

Kaip terapeutai jie žino, kad tai galioja nukentėti , gedėkite ir išleiskite jausmus, kurie sukelia problemų.

Aš sakau savo pacientams, ir sau, 15 minučių verta pasakyti, kad „aš netinku“, „aš labai susidūriau su šia problema“. Jūs turite prabangą „netinkamai“, bet po to jūs turite galvoti apie tai, kaip susidurti su kitais būdais, aktyviau “, - sako Andrés Fernández.

4. Jie naudoja savo įrankius

Sprendžiant konfliktus, psichologai jie pateikia stalo galimybes, kurias jie turi išspręsti, ir analizuoja, kuris iš jų geriausiai tinka jiems, kaip jie derėsis, kaip jie gali būti lankstūs arba empatinis .

5. Atlikite kitą veiklą

Norėdami turėti protas Akivaizdu, kad psichologai atlieka tokias veiklas kaip šokis, daro pratimai , dažykite ar praleiskite laiką su savo šeima. Dėl to jie sugeba atskirti neigiamas mintis, kad smegenys keistųsi ir galvotų apie efektyvesnius jų problemų sprendimus.

Andrés Fernández aiškina, kad "galiausiai" psichologas nėra žmogus, kuris puikiai valdo emocijas ar mintis, o tai yra kažkas, kas turi daugiau įrankiai tai padaryti Tačiau mes neturime pamiršti, kad jis taip pat turi savo istoriją ir patirtį. "

Vaizdo Medicina: Kaip pakeisti būseną, įveikti nerimą, baimę, kaip pakeisti ir valdyti mintis? | Eimantas Venckus (Gegužė 2024).