10 raktų jūsų regėjimo sveikatai

• Gegužė 4, 2024

Natūralu mūsų veido struktūra padeda apsaugoti akis iš kai kurių traumų , tačiau ne visi, bet dauguma jų gali būti užkirstas kelias. Todėl svarbu rūpintis savo regos sveikata

Šia prasme GetQoralHealth mes jums pasakysime kai kuriuos svarbiausius raktus, kad išsaugotumėte regos sveikata pagal Optometrijos koledžas ir Nacionaliniai sveikatos institutai, Jungtinės Valstijos :
 

1. Dėvėkite apsauginius akinius : Taisyklėje teigiama, kad jei yra rizika, kad kažkas gali patekti į jūsų akis, kai atliekate veiklą, turėtumėte naudoti apsauginiai akiniai , ypač pramonės ar gamybos darbuose. Taip pat, jei darote tam tikrą sportą, kuris kelia jiems pavojų.
 

2. Nežiūrėkite tiesiai į saulę , Jei esate veikiami saulė, turite naudoti lęšiai su apsauga tik stebėti netiesiogiai. Niekada nematykite užtemimo metu, jis gali būti labai žalingas akims ir gali sukelti aklumas .
 

3. Kompiuteris , Praleiskite daugiau nei 50 valandų per savaitę prieš kompiuterį gali sukurti „Pavargusios akys“, galvos skausmas, dėmesio stygius ir neryškus matymas , Geriausia naudoti apsauginius filtrus turinčius lęšius.
 

4. Vairavimas. Jei turite automobilį, svarbu reguliariai tikrinti akis ir naudoti jas lęšiai jei reikia. Taip pat svarbu, kad vėjas būtų gerai išvalytas viduje ir išorėje. Nevažiuokite, jei jaučiatės pavargęs regėjimas .
 

5. Negalima miegoti su lęšiais , Jei naudojate kontaktiniai lęšiai Jūsų akys turi pailsėti ir tinkamai kvėpuoti, todėl gera mintis juos pašalinti, kol miegate.
 

6. Lęšiai su UV filtrais. Per didelis poveikis ultravioletinė šviesa Jis taip pat gali sukelti žalą ir akių ligos , as katarakta , Patikrinkite, ar įsigijote lęšiai su tokia apsauga.
 

7. Higiena , Visada švelniai nuplaukite veidą, kad išvengtumėte akių. Nelieskite jų, jei neturite švarių rankų ir niekada nenaudokite pašalinių medžiagų.
 

8. Dieta , Įtraukite į savo dienąmaisto turtingas turtingasvitaminai A, C ir E , žalios lapinės daržovės ir mėlyna žuvis(omega3 ), kuri gali padėti išvengtiakių ligos ir astiprinti savo regėjimą .

9. Atsipalaidavimas Ne rečiau kaip kas dvi valandas užtrukite kelias minutes, kad pailsėtumėte. Jis mirksi dažnai ir kas dešimt minučių daugiau ar mažiau fiksuoja objektą kaip įmanoma tolimesnį vaizdą 5 ar 10 sekundžių.
 

10. Pratimai Kiekvieną dieną trunka kelias minutes akių raumenys : atsivėrę akis, žiūrėkite aukštyn ir žemyn, dešinėn ir kairėn ir sudarykite ratą. Pakartokite su uždarytomis akimis. Darykite tai tris kartus.

Nepamirškite rūpintis savo akis Tai būtina, suteikti jiems tinkamą medicininę pagalbą, pertrauka , pratimai ir maitinimas tai naudinga jos veiklai, o visa tai jums bus geresnė akyse ne tik šiandien, bet ir ateityje.

Vaizdo Medicina: Akių mankštos (Gegužė 2024).