10 patarimų, kaip parodyti tobulą pilvą

• Balandis 27, 2024

Svarbiausia yra subalansuota mityba, praktika pratimai ir nepašalinkite maisto. Visi yra svarbūs, nes jie mums padeda metabolizuoja geriau riebalai. Todėl mes suteikiame jums tokius patarimus, kad galėtumėte pilvas pavydėtinas:

1.- Nepalikite angliavandenių , tai tik sukels jums svorio lengvai. Geriau seka a mityba turėti „gerų riebalų“, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, avokado ar jūros boso. Jei jums patinka duona, nupirkite tuos, kurie turi miltų.

2.- Tyrimas Ilinojaus universitetas teigia, kad žmonės, kurie bando valgyti mažiau ir sveikiau, dvi ar daugiau dienų per savaitę, ir valgyti įprastą kitą savaitės dalį, praranda svorį greičiau.

3.- Ar tūkstančiai pilvo dalies nepadės sumažinti pilvo dydžio, o daugiau kūno dalių naudosite daugiau kalorijų Jūs prarasite, taigi, pritūpimai, driežai ir kėlimo svoriai turi geresnį rezultatą.

4.- Negalima atsisakyti savo blogiausių nuodėmių. Valgykite tuos prancūziškus bulves, kurie jums patinka, o ne patekę į binge, nes vengiate neišvengiamų dienų.

5.- Mokslininkai Duke universitetas jie rado ką daryti pratimai širdies ir kraujagyslių sistemos, yra geriausias būdas sumažinti pilvą. Jei norite atsikratyti šio mufino, rekomenduojama, kad pradėsite paleisti .

6.- Neseniai atliktas medicinos žurnalo tyrimas Miego režimas nustatė, kad žmonės, kurie miego 5 valandos ar mažiau ir daugiau nei 8 valandos tepalas pilvo srityje, negu tie, kurie miegoja nuo 6 iki 7 valandų.

7.- Vienas mityba turtingas pluošto tai labai svarbu; jį rasite daržovėse, vaisiuose ir grūduose; jo vartojimas sumažina perteklių tepalas sukaupta

8.- Žmonės, vartojantys gaiviuosius gėrimus mityba (arba bet kokios rūšies soda) uždirba 70% daugiau nei pilvo riebalai nei tie, kurie jų nevartoja. Taigi pamiršite apie gėrimus.

9.- Melskitės už prarasti svorį gali būti ne tokia bloga idėja. Laikraščio tyrimas Tarptautinis medicinos psichiatrijos leidinys nustatė, kad moterys medituoti , turite sveikesnį kortizolio kiekį, kuris yra atsakingas už pilvą.

10.- Naudokite kokoso aliejų, kad paruoštumėte maistą. Ši sudedamoji dalis yra įprasta rytietiškoje virtuvėje, ir manoma, kad jos dėka jos gyventojai yra sveiki ir ploni.

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis