7 patarimai, kaip geriau pasinaudoti vitaminais

• Gegužė 6, 2024

The vitaminų Jie yra sudėtingi ir nestabilūs junginiai, todėl yra daug veiksnių, galų gale galinčių daryti įtaką iš maisto į mūsų kūną.

Todėl pateikiame šiuos patarimus, kad galėtumėte juos geriau panaudoti:

1. Stenkitės vartoti savo maistą natūraliai ir be pernelyg daug manipuliavimo virimo , 2. Valgykite dvi plokšteles kasdien daržovės : vienas žalias (salotos ) ir kitas garavo (daržovių ), kad ir intensyvios, ir ryškios spalvos. 3. Pabandykite gerti mažai, kol valgote, bet daug tarp valgymų. 4. Valgykite ne mažiau kaip keturis gabalus vaisiai kasdien keitėsi. 5. Venkite maisto ruošimo virš 110 laipsnių. 6. Pasirinkti pageidautina vartoti ankštiniai augalai ir grūdai. Svarbu, kad jie būtų gerai virti, nes taip išvengsite fitatai , kurie slopina absorbciją vitaminų , 7. Patartina gerti sulčių raudoni vaisiai kiekvieną dieną (aviečių, vyšnių, mėlynių, gervuogių ir pan.) dėl jo poveikio antioksidantai .

Atminkite, kad vitaminų jie yra būtinos maistinės medžiagos geram organizmo funkcionavimui ir, skirtingai nuo kai kurių mineralų , jie veikia labai mažomis dozėmis. Todėl jie yra būtini metabolizmą būtinas augimui ir tinkamam kūno funkcionavimui.

Kiekvienas iš jų turi tam tikrą funkciją, todėl privalome turėti a mityba kad jie visi yra subalansuotai. Be to, kad būtų ieškoma tinkamo maisto grupių derinio, kad būtų išspręsta visa vitaminų trūkumas .

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“