• Balandis 27, 2024

Pastaraisiais metais ji buvo įspėta apie rimtą žalos sveikatai, kuri sukelia vartojimą cukraus tačiau Meksika yra viena iš penkių šalių, kurios vartoja daugiausia, pagal a „Credit Suisse“ mokslinių tyrimų institutas .

" cukraus turi neigiamą poveikį sveikatai, nesiekia tikėti, kad tai yra „kalorijų tuščias “ Nutukimas - sako jis Laura Schmidt , iš medicinos mokyklos. \ t Kalifornijos universitetas , San Franciske.

Vartoti cukraus į perteklius sukelia tokias ligas kaip 2 tipo diabetas , širdies ligos , smegenų pažeidimas, ertmės , Nutukimas ir net vėžys. Todėl jūs savęs paklausėte: kiek cukraus turėtų suvartoti per dieną, kad išvengtumėte žalingo poveikio?

Saugokitės užmaskuoto cukraus!

Pagal Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) , kad vartojimas nekelia pavojaus, rekomenduojama suma yra iki 5% kalorijų kasdien, kad vidutinis suaugusysis galėtų suvartoti apie 25 gramus cukraus, ty šeši šaukštai . 

Kad nebūtų pernelyg didelis, turite būti atsargūs maisto vartojate, nes didžioji dalis saldiklis yra paslėptas arba slepia daugiausia tvarkomi , pavyzdžiui, padažas catup su 4 gramais cukraus / šaukštas soda maždaug 10 šaukštų.

1 puodelis šokolado ledų: 19

1 skardinė jogurto su vaisiais: 7.4

45 g momentinės venos: 4.3

1/2 puodelio želatinos: 4.2

28 g grūdų baro: 3.3

* šaukštai cukraus

Vaizdo Medicina: From C to Python by Ross Rheingans-Yoo (Balandis 2024).