3 pagrindiniai pratimai kojoms tonuoti

• Balandis 26, 2024

Jei jūsų tikslas yra dirbti apatinėje kūno dalyje, asmeninis treneris Mateo Martínez dalijasi rutina su trimis pratimai pagrindinė tonizuoja ir skulptūra jūsų kojos .

Norint prarasti raumenų riebalus ir padidinti toną, Amerikos sporto medicinos koledžas rekomenduoja derinti pratimai širdies ir kraujagyslių sistemos ir mokymas nuo atsparumas , taip pat rūpintis maitinimas , Rezultatai gali trukti savaites ar mėnesius, priklausomai nuo jūsų disciplinos.

Kita vertus, Hank Williford, iš Amerikos sporto medicinos koledžo , mano, kadžingsnis Tai yra pratimai mažas poveikis, su kuriuo moterys gali gauti geresnių rezultatų dirbant raumenys jo kojos .

Tai yra optimalus pratimai padidinti savo tankis kaulų čiulpus kaulų ir užkirsti kelią osteoporozė - sako specialistas Williford .

Gerinti raumenų tonusas jūsų kojos , Mateo Martínez siūlo keletą serijų pratimai paprastas Patikrinkite vaizdo įrašas .

Vaizdo Medicina: Pratimai merginoms, kojoms sporto salėje (Balandis 2024).