5 Pratimai nutukimui išvengti

• Balandis 29, 2024

Nustatykite savo judesį kūną tai ne tik padės jums užkirsti kelią nutukimui , bet tai padidins jūsų energijos lygį, tai sumažins jūsų energiją stresą ir tai pagerins jūsų nuotaika ir koncentracija , Todėl turite duoti sau akimirką tam, kad atliktumėte tam tikrą tipą pratimai .

Asmuo praleidžia nuo šešių iki devynių valandų per dieną darbo toje pačioje vietoje ir priklausomai nuo jūsų atlikto darbo, toje pačioje padėtyje. Blogai laikysena dėl judėjimo trūkumo ir nuovargio, kartu su. \ t stresą sukaupta, kelia mūsų sveikatą ir pavojų. Kad tai būtų išvengta, svarbu, kad kas keturias valandas dirbtume tempimo ir atsipalaidavimo pratimai fizinis ir protinis, siekiant kovoti Antsvoris .

Toliau mes jums duosime 5 pratimai s, kuriuos galite praktiškai įgyvendinti kasdien užkirsti kelią nutukimui ir atsipalaiduoti :

Pirmas dalykas yra paruošti mūsų kūną pratimai giliai įkvėpti ir iškvėpti dešimt kartų; šis apšilimas yra fizinis ir protinis ir padės jums išvalyti auskarus ir auskarus stresą , Vizualizuokite visą savo kūną ir pradėkite nuo galvos judesių, kad baigtumėte kojomis.

1. Perkelkite galvutę iš viršaus į apačią ir iš dešinės į kairę. Padarykite tai švelniai, norime atsipalaiduoti nekenkia mums

2. Lėtai pakelkite rankas, kol jie pasiekia ausų aukštį. Pakartokite jį dar kartą, atnešdami rankas į priekį.

3. Priveržkite rankas, tarsi bandytumėte paliesti lubas ir sulenkti kamieną žemyn, kol rankos palies jūsų kojų patarimus. Labai tikėtina, kad pradžioje jūs nepasiekiate savo kojų, nesvarbu, eikite į ten, kur jūs gaunate patogiai. Grįžkite į pradinę padėtį ir nesulenkdami kelio.

4. Įdėkite kojas lygiagrečiai ir judinkite, tik iš dešinės į kairę. Tokiu būdu atsipalaiduojate nugarą, juosmenį ir pilvą.

5. Pakelkite vieną koją į krūtinę, švelniai sulenkite kelį ir grąžinkite jį į grindis, padarykite ją abiem kojomis.

Pakartokite kiekvieną iš šių judesių bent dešimt kartų. Atminkite, kad šios įprastos procedūros nepakeičia širdies ir kraujagyslių pratimai , Aktyvuokite save kiekvieną dieną net iš biuras už užkirsti kelią nutukimui .

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Vaizdo Medicina: Saugok širdį - judėk! (Balandis 2024).