5 patarimai, kaip išvengti sužalojimų jogos

• Balandis 26, 2024

Joga turi daug naudos sveikatai; Jis veiksmingai sumažina stresą ir yra idealus papildas gydant diabetą, vėžį, širdies ir kraujagyslių ligas, nugaros skausmą, kad būtų galima paminėti keletą.

Tačiau, kaip ir bet kurioje sporto disciplinoje, kyla pavojus susižeisti. Kad galėtumėte saugiau užsiimti joga, atlikite šiuos penkis patarimus:

1. Priimti pradinio proto , Nors joga atrodo paprasta, tai ne. Svarbu, kad pasirinkdami šią discipliną kaip fizinį aktyvumą, pradedantiesiems pasirinksite klases, nes priversti savo kūną atlikti pozas, į kurias nesate įpratę, sukelti rimtą sužalojimą.

2. Sužinokite, kaip klausytis savo kūno. Bet kokioje jogos klasėje kūnas, o ne mokytojas, yra tikras, kas jums geriausia. Klausymas savo kūno ir gerbiant jo signalus yra raktas į saugią praktiką. Jei tam tikras judėjimas sukelia skausmą ar spaudimą, pakeiskite į atsipalaidavimo padėtį.

3. Tinkinkite savo kasdienybę. Pratimai, kurie tinka jūsų geriausiam draugui, nebūtinai jums tinka, ypač kai esate pradedantysis ir jūsų draugas yra jogos ekspertas. Atminkite, kad joga iš esmės yra sinchronizacija su kūnu. Neskubėkite, palaipsniui išvystysite įgūdžius, kurie leis jums tapti jogos ekspertu.

4. Raskite optimalų tašką. Ši paieška - tai taškas, kuriame kūnas yra užginčytas, bet tuo pačiu metu atsidursite savo komforto zonoje. Išmaniųjų taškų privalumas yra tai, kad yra švelnus ruožas ir veikia raumenys, tačiau nėra skausmo, įtampos ar nuovargio.

5. Pasirinkite mokytoją ir dėmesį. Jogos praktika ir mokymas nėra universalus. Kiekvienas mokytojas turi savo dėmesį, stilių, patirtį ir mokymą. Raskite savo poreikius atitinkančias klases, atsižvelgdami į savo tikslus, jei turite sužalojimų, amžiaus, našumo ir pan., Kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti šios disciplinos privalumus.

Galiausiai, nepamirškite, kad minimali žala, kuri, atrodo, kenkia jūsų sveikatai, todėl svarbu juos išvengti. Pasinaudokite saugiai ir, jei patiriate diskomfortą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis

Vaizdo Medicina: Kaip pakeisti galiniai stabdžių kaladėlės VW TOURAN 1 (1T3) [PAMOKA AUTODOC] (Balandis 2024).