5 patarimai, kaip kontroliuoti pyktį savo gyvenime

• Gegužė 2, 2024

Pyktis yra žmogiškoji emocija, kurią visuomenė jau daugelį metų laiko netinkamu ar netinkamu vaizdu; tačiau yra normalu, kad jei jis yra kontroliuojamas, jis yra sveikas žmogui, kuris patiria jį, bet kaip kontroliuoti pyktį?

Dėl psichologas Pablo Verde pyktis turėtų būti kontroliuojamas, kai atsiranda šie simptomai: nedidelis tachikardija, nervai, galvos skausmas ir pilvo skausmas.

Šio jausmo epizodai gali pasireikšti visą dieną ir juos gali sukelti stresas arba paprastas bendradarbio, šeimos nario, partnerio ar draugo provokavimas ar komedija. Siekiant užkirsti kelią pykčiui žaloti jūsų žaliuosius santykius ir GetQoralHealth jie pateikia jums penkis patarimus:

1. Pripažinkite arba stebėkite, kas yra priežastis arba asmuo, kuris sukelia šią problemą.

2. Turite paramos tinklą; Pavyzdžiui, draugas, šeima ar partneris, kuris gali jus klausytis ir suteikti jums objektyvų požiūrį.

3. Kvėpuokite

4. Visada ieškokite mechanizmo, skirto energijos ar išvesties nukreipimui: verkimas, pratimas, šaukimas, rašymas ar skaitymas.

5. Stenkitės suprasti ar įdėti save į kitą vietą, kai jam pakenkia mūsų pyktis.

Specialistas taip pat nurodo, kad labai svarbu, jog žmonės atidžiai stebėtų problemą, nes pyktis yra pateikiamas skirtingai kiekvienam asmeniui, todėl būdas valdyti ar kontroliuoti jį keičiasi nuo žmogaus.

Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose, nepamirškite.

Vaizdo Medicina: Genovaitė Petronienė. Į ką svarbiausia atkreipti dėmesį renkantis gyvenimo partnerį? (Gegužė 2024).