5 patarimai, kaip išvengti pavasario astenijos

• Balandis 29, 2024

Dėl srovės gyvenimo ritmas , taip pat sezoniniai pokyčiai susiję su. \ t žiemą a pavasarį , mūsų organizmas turi pradėti a prisitaikymo procesas kad jei jis neatliktas teisingai, tai gali sukelti sąlygą, vadinamą pavasario astenija .

Tai yra a sutrikimas nedidelio pobūdžio, atrodo, dėl blogo prisitaikymas į šviesos keitimas , temperatūra ir iš mitybos įpročiai pasireiškia kaip jausmas nuovargis , išsekimas , mieguistumas , trūksta motyvacija , apatija, nemiga e dirglumas .

Taip pat vadinamas pavasario nuovargis , daugiausia veikia moterims kurių amžius yra nuo 35 iki 65 metų. Šios priežasties priežastis - žymiai sumažėjęs lygių. \ T kraujo nuoendorfinų , pagal pulevasalud.com

Žinoti šio reiškinio priežastis ir simptomus sutrikimas , in GetQoralHealth interviu su psichologu pristatome Jums „Televisión Canaria“ vaizdo įrašą Sandra IdriKas mums suteikia informaciją:

Nors nėra gydymas kaip tai yra sutrikimas , kuri gali trukti kelias dienas arba kelias savaites, vykdant prisitaikymas , rekomenduojama imtis priemonių, kad būtų išvengta jos simptomų:

1. Subalansuotas maitinimas. Venkite maisto produktų su dideliu kiekiu kalorijų , kurie yra kepti arba perdirbti, taip pat su aukštu lygiu cukraus , Venkite arba sumažinkite suvartojimą energetiniai gėrimai ir su alkoholio .

2. Būkite gerai hidratuoti. Kiekvieną dieną suvartokite bent pusę litro vanduo, iki dviejų litrų, taip pat mineralinis vanduo arba, esant aukštai temperatūrai ir dideliam kūno dėvėjimui, kai kurie gaivinantis gėrimas patvirtintas arba serumo .

3. Geras požiūris. Pabandykite turėti teigiamas požiūris padėti jums skatinti juokas dėl savo privalumų. The juokas daro smegenys išlaisvinti endorfinų ir geras humoras palengvina tranzitą pabudimo būsena , į miego .

4. Atsipalaiduokite tinkamai. Gerbkite savo tvarkaraščius ir pabandykite miego Ne mažiau kaip 7 valandos, kad būtų užtikrintas geras protinis ir fizinis remontas. Prieš miego atlieka tam tikrą veiklą arba metodą Atsipalaidavimas pašalinti stresą ir stresą .

5. Atlikite sportą ar fizinį aktyvumą lauke, kuri leidžia sumažinti savo lygį stresą , linksminkitės ir gyvenkite su kitais žmonėmis, kad jūs prisitaikymas , vienas iš jūsų organizmo, yra paprastesnis.

Vaizdo Medicina: Didžiausios makiažo klaidos ir patarimai, kaip jų išvengti (Balandis 2024).