Sveiki Kalėdų meniu

• Gegužė 2, 2024

Atvyksta metų pabaiga, mokyklų švenčių šventės ir su tuo susijusi našta vaikams sveika mityba per Kalėdų sezoną.

Todėl, „Kellogg“ mitybos ir sveikatos institutas mes jums pateikiame keletą rekomendacijų sveika mityba šioje atostogoje:

1. Jūs turite būti labai kūrybingi rengdami ir tarnaujant vaikų patiekalams, kad jie būtų malonūs ir tuo pačiu metu gerai valgyti. Maistas turėtų būti ne tik sveikas ir turtingas, patrauklus akims, bet ir paskatins vaikus mėgautis maistu.

2. Siūloma žaisti su jų spalvomis ir formomis, kiekvienam dienos valgiui derinant maisto produktų grupes, įskaitant vaisius, daržoves; grūdų, gyvūnų ir ankštinių augalų grupių maisto produktai.

3. Turi būti pasirūpinta, kad vaikai būtų sunaudoti reikiamam vandens kiekiui visiškam drėkinimui (tiek maistas, tiek vanduo yra esminiai sveiko gyvenimo elementai).

4. Svarbu patikrinti, ar jie gerai kramtys maistą, ir nepamirškite, kad vaikai suvartoja mažesnes porcijas nei suaugusieji.

5. Rekomenduojama kasdienė kalorijų dozė vaikams priklausys nuo daugelio veiksnių, tokių kaip amžius, aukštis ir fizinis aktyvumas. Ši informacija leidžia tiksliai žinoti, ko reikia.

6. Turėtumėte apsvarstyti kai kurias parinktis sveiki meniu vaikams (maždaug 1500 - 1700 kcal), kaip parodyta šioje lentelėje:

Įkvėpti gerą maitinimas šiuose atostogų sezonuose vaikams prisiminkite, kad kaip tėvas esate jūsų vaikų pavyzdys ir pavyzdys, todėl labai svarbu, kad jie žinotų, jog jūs taip pat turite sveikas maistas e.

Daugiau informacijos: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Vaizdo Medicina: Vygi, pavaryk ir etatinis mokyklose || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S03E06 (Gegužė 2024).