Rekomendacijos tobulam abs

• Gegužė 4, 2024

Idealiu atveju dirbant a raumenys jis degins riebalus tik iš norimos vietos, bet tai tikrai ne taip; Daugelis žmonių mano, kad pasiekiamas puikus pilvas pilvo , bet jie daro 2 klaidas: pilvo pratimai savaime nebus jums prarasti riebalus esančių tame rajone ir raumenų pilvas Jį nesudaro vienas raumenys, o keletas audinių.

Deja, jūs negalite pasakyti kūnui, kur norite sudeginkite riebalus kai tai atsitinka, jis sudega visose vietose, kur jis liko; vyrams sunkiausia išnykti - pilvo srityje , o moterims labiausiai maištingos sritys yra Pakabos ir kojos .

Čia mes jums siūlome patarimai paryškinti norimą „skalbinį“ arba savo pilvo raumenų ženklus, nes galų gale mes visi turime viduje puikus abs .

Turite būti aiškūs apie tris esmines sąlygas: mityba tinkamas, pratimai pasipriešinimo ir aktyvumo širdies ir kraujagyslių sistemos .

Įprasta mokymas kasdien neturėtų praleisti pasipriešinimo pratimai kur dirba kelios raumenų grupės, šie pratimai yra tie, kurie teigiamai veikia metabolizmą Jie reikalauja daug energijos darbo sesijos metu ir padeda deginti daugiau kalorijų.

Sentadillas, lunges, karinis spauda ir kt. Būtinai įtraukite bet kurį iš jų pratimai jūsų anaerobinio mokymo rutina.

Kitas dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra širdies ir kraujagyslių pratimai nes tai iš tikrųjų leidžia jums prarasti daugiau riebalų. Svarbu įtraukti dvi galimas parinktis: nuolatinė veikla e intervalais labai intensyvus. Nuolatinė veikla reiškia viską, kas daroma kasdien, pavyzdžiui, paleisti vietoj vaikščiojimo ar naudokite laiptus vietoj lifto.

Didelio intensyvumo intervalai nurodo dažną ir disciplinuotą praktiką širdies ir kraujagyslių pratimai , jog, naudokite sporto salėje eskalatorių. tt; taip pat seksas padėti deginti kalorijas be numanomo malonumo ir pasitenkinimo.

Tai yra pratimai yra raktas į riebalų deginimą ir taip pat padeda pagerinti atsparumą, kuris yra būtinas priimant pilvo pratimai .

Taip pat logiška, kad reikia pažymėti ir išsiskirti, nes paprastai nepakanka numesti svorio.

Pilvo pratimai neleis jums prarasti riebalų, bet jie yra atsakingi už raumenų tūrio padidėjimą ir stipresnį.

Struktūruojant rutiną pilvo mokymas Nepamirškite tai padaryti teisingai, vengti tų nenaudingų ar žalingų pratimų ir sutelkti dėmesį į tuos, kurie gali suteikti daugiau naudos. Vienas iš būdų įsitikinti, kad gerai sekasi, yra pasikonsultuoti su savo asmeniniu treneriu.

Pradedantiesiems ir žmonėms, kurie neranda a raumenų tūris puikus, geriausia vadovautis, kad atliktumėte pilvo pratimus 3 kartus per savaitę po plano mokymas gerai struktūrizuoti, pasitarkite su tobulų abs patarimais, kad galėtumėte išplėsti savo galimybes.

Be šių rekomendacijų, rekomenduojame eiti su kvalifikuotu treneriu, kad jis suteiktų jums idealų gyvenimo būdą.

Šaltinis: PuntoFape.com

Vaizdo Medicina: LSU Fizinio aktyvumo ir visuomenės sveikatos magistrantūros studijų pristatymas (Gegužė 2024).