7 sąlygos, išgydytos pratybų metu

• Gegužė 18, 2024

Dabartinio gyvenimo tempas lėmė, kad dauguma gyventojų yra sėdintys, o tai sukėlė širdies ligas, diabetą ir nutukimą. Tačiau vienas iš pagrindinių šių problemų sprendimo būdų yra fizinės veiklos teikiamos naudos išnaudojimas.

Pasak specialistų iš Mayo klinika , kai atliekant reguliarius pratimus, energija, proto būklė ir gyvenimas padidėja, bet kokios kitos fizinės veiklos naudos gali būti naudojamos sveikatai gerinti?

1. Padidinkite savo seksualinį norą Tyrimas, paskelbtas Seksualinės medicinos žurnalas Tai rodo, kad moterims, kurios 20 minučių treniruokliu važiavo, padidėjo jų susijaudinimo lygis. Taip yra todėl, kad fizinis aktyvumas skatina endorfinų cirkuliaciją ir išsiskyrimą.
2. Sumažina nugaros skausmą Wayne Westcott, mokslininkas Quincy universitetas , Massachusetts, išsiaiškina, kad, naudojant stuburo raumenis, nugaros skausmas sumažėja nuo 30% iki 80%.
3. Atsisveikinimas nerimas. Žurnale paskelbtas tyrimas Medicina ir mokslas sporto ir pratybose Jis nurodo, kad praktikuodamas 30 minučių vidutinio intensyvumo kardiovaskulinį pratimą sumažina stresą, depresiją ir nerimą dėl padidėjusio deguonies kiekio, serotonino ir norepinefrino išsiskyrimo.
4. Sumažina mieguistumą. Žmonės, kurie per savaitę treniruojasi per 150 minučių, turi 65% mažesnę mieguistumo riziką per dieną. Oregono valstybinis universitetas.
5. Ramūs potraukiai Informacijoje, paskelbtoje „Huffington Post“ Išsamiai pasakyta, kad pratimas apima dopamino, neurotransmiterio, kuris teikia pirmenybę angliavandenių nerimui, poreikius.
6. Kontroliuokite karštus blykstes Pratimai padeda išlaikyti stabilų svorį, o tai sumažina menopauzės metu sergančių moterų kenčia nuo tokio tipo simptomų. Pagal žurnale „Menopause“ paskelbtą tyrimą, pėsčiomis ar važiuojant 30 minučių sumažėja iki 74% karščio bangos.
7. Apsaugokite savo širdies ir kraujagyslių sveikatą Gydytojas, Jonathan Meyers, mokslininkas Palo Alto veteranų reikalų sveikatos sistema Kalifornijoje , užtikrina, kad fizinis aktyvumas sumažina blogą cholesterolio kiekį kraujyje ir padidina didelio tankio lipoproteiną (HDL) arba gerą cholesterolio kiekį.

Kiti fizinio aktyvumo privalumai - stiprinti imuninę sistemą, kad būtų išvengta tokių ligų kaip šalta. Tyrimas Apalačų valstybinis universitetas, rodo, kad po penkių dienų širdies ir kraujagyslių sistemos gydymo rizika sumažėja iki 43%.

Jums nereikia būti sportininku ar kvalifikuotu sportininku, kad galėtumėte mėgautis gera sveikata, tik tiek, kad į savo gyvenimą įtrauktumėte keletą fizinio aktyvumo minučių - vaikščioti į darbą arba eikite aukštyn ir žemyn laiptais. Pasidžiaugti labai lengva ir tuoj pat pastebėsite rezultatus!

Vaizdo Medicina: 40 GÜN YEMEK YEMEYEN ADAM SU ORUCU AÇLIK ORUCU ŞİFA ORUCU 1.gün AİDİN SALİH GERÇEK TIP (Gegužė 2024).