7 maisto produktai, kurie regeneruoja žarnyno florą

• Balandis 26, 2024

Jūsų žarnyne jie gyvena 4 mln mikroorganizmą daugiausia 400 rūšių bakterijų kurie yra naudingi jūsų sveikatai. The viduriavimas , rūgštingumas , perteklius pluošto ir kai kurie vaistus Jie gali sumažinti šių bakterijų, kurias reikia jūsų organizmui, kiekį. Geros naujienos yra tai, kad yra daug maisto kurie padės jums atkurti jūsų žarnyno flora .

Tai yra mikroorganizmai jie yra iš burną iki paskutinės storosios žarnos , kur jie atlieka įvairias funkcijas, tokias kaip: ginti save nuo infekcijos , prisidėti prie kartos vitaminas K ir jums padėti virškinimas .
 

Medicinos mokykla Michael G. DeGroote medicinos mokykla McMaster universitetas, JAV rekomenduoja didinti kai kurių turtingų maisto produktų vartojimą probiotikai , Žinokite juos!

1. Bulgarai arba kefyras , Tai yra ožkų ar karvių pieno ir fermentuotų grūdų produktas, turintis daug laktobacilai , Jie atrodo kaip ryžių grūdai. Norint juos paruošti, grūdus reikia nuplauti geriamuoju vandeniu ir laikyti stiklinėje talpykloje, pridėti pieno ar komercinio pieno, o kitą dieną gausite galingą šaltinį probiotikai , Jums bus geresnis rezultatas, jei suvartosite juos nevalgius.

2. Jogurtas , Jūs galite rasti keletą šių produktų, praturtintų lactobacillus bakterijos GG o acidofilus , Pieno ir ožkos sūris taip pat turi didelį sudedamųjų dalių kiekį probiotikai .

3. Mikrožalės Tai maisto produktai iš vandenynų, pvz spirulina , chorella ir mėlynos arba žaliosios dumbliai. Tai yra probiotikai padidėjo. \ t lactobacillus ir bifidobakterijų į virškinimo trakto .

4 Miso sriuba Miso yra a virškinimo reguliatorius plačiai naudojamas tradicinėje japonų medicinoje. Sriuba rauginama raugo raugu. Jis paruošiamas pridedant šaukštą karšto vandens, kad gautumėte pilną maistą laktobacilai ir bifidus bakterijos .

5. Tamsus šokoladas Grynas ir geros kokybės šis maistas gali turėti daugiau probiotikų nei pieno produktai .

6. Marinuoti. Daugelis žmonių juos išlaiko iš salotų arba bagetų, kad skonis būtų skonis, nežinant, kad jie yra puikus šaltinis probiotikai .

7 Tempura , Jie yra fermentuoti sojos pupelės, be to, jie yra idealūs mėsos pakaitalai, jie yra turtingi probiotikai ir geras šaltinis vitaminas B12. Jis gali būti pridedamas prie sriubų, virimo su prieskoniais, keptais arba salotomis.

Pateikiamos perteklinės dujos, konstantos rankena , rinitas , viduriavimas e nevirškinimas Jie gali būti ženklai, kad jūs žarnyno flora Jis sumažėjo. Išgydyti iš vidaus ir suvalgykite maisto produktus, kurie padės jums ją atkurti.

Vaizdo Medicina: Aliejai sveikatai ir kepenims. Super humuso patiekimas. (Balandis 2024).