7 dalykai, kuriuos turėtumėte vengti, kai esate nusiminę

• Gegužė 3, 2024

Kai gausite emocijos Užuot mąstydami ramiai ir analizuodami situaciją, galite sugadinti savo gyvenimo kokybę ir santykius su kitais. Pavyzdžiui, yra dalykų, kuriuos turėtumėte vengti, kai esate erzina ar piktas, nes jis gali sukelti rimtų pasekmių jūsų gyvenimą .

Pasak įvairių mokslininkų ir specialistų šioje srityje, palaikykite a diskusijos Jis ne tik keičia jūsų nuotaiką, bet ir daro įtaką jūsų gebėjimui atlikti savo veiklą.

Taigi, kad jums patiks gyvenimas ir pyktis nesukelkite pasekmių savo gyvenimui, mokslas atskleidžia jums 7 dalykus, kurių neturėtumėte daryti, kai esate nusiminęs:

1. Negalima užmigti piktas , Pagal tyrimą, paskelbtą ES. \ T Neuroscience žurnalas , miegant bloga nuotaika išsaugo neigiamas emocijas, taigi tokie jausmai yra konsoliduoti.

2. Venkite vairavimo. Jei esate blogos formos, rinkitės viešąjį transportą, nes pats vairavimas gali būti labai pavojingas jums ir visiems aplinkiniams. Pykti vairuotojai rizikuoja daugiau ir turi daugiau nelaimingų atsitikimų David Narang, klinikinis psichologas Santa Monicoje, Kalifornijoje .

3. Negalima valgyti Daugelis žmonių ramina pyktis jie ieško maisto, bet tai gali būti nepalanki, kai renkasi nesveiką maistą, kuris daro įtaką jūsų svoriui arba gali sukelti vidurių užkietėjimą ar viduriavimą.

4. Tęsti diskusiją. Kai tęsiate diskusiją, galite pasakyti daugybę dalykų, kuriuos vėliau galite apgailestauti. Jūs ne tik pakenkiate kitiems, bet ir patys Christine M. Allen, psichologas ir treneris iš Sirakūzų, Niujorkas.

5. Neskelbkite „Facebook“. Kai esate piktas, galite perduoti savo emocijas draugams ir šeimos nariams, kurie gali pareikšti pastabas dėl palaikymo ar prieš tai, todėl sveikiausias dalykas yra tai, kad jūs jį laikote nuošalyje.

6. Venkite rašyti laiškus. Kai siunčiate kokį nors tekstą, negalite jį nuskaityti arba ištrinti, todėl prieš rašydami dokumentą galvokite apie tai. Tai, ką galite padaryti, užsirašykite savo emocijas ant tuščio lapo, kad atsikratytumėte jų, bet neperduodami jų niekur.

7. Negalima gerti , Kai geriate stiklinę alkoholio, kad nusiramintumėte, sustiprinsite savo pykčio ar pykčio jausmą, nes tai pašalina jūsų impulsų kontrolę.

Be to, pagalvokite apie savo sveikatą, kai pyksta širdies priepuolio ar insulto padidėjimo rizika per kitas dvi valandas, atskleidžia tyrimą, paskelbtą „European Heart Journal“ .

Tokiu būdu valdyti pyktį ir pyktis Galite praktikuoti alternatyvias terapijas, pvz., Jogą ar meditaciją. Taip pat labai naudinga išeiti iš situacijos, kad analizuotume viską, kas atsitiko, ir suraskite efektyvų sprendimą. Ir kiek kartų per dieną jūs prarandate savo vėsią?
 

Vaizdo Medicina: Beautiful Day in this Neighborhood - First house | Roblox | Welcome to Bloxburg [KM+Gaming S01E54] (Gegužė 2024).