7 patarimai, kaip pavasarį sumažinti klubą

• Balandis 26, 2024

Pavasaris - tai sezonas, kuris kviečia žmones dėvėti lengvus drabužius, tačiau kai kurios moterys vengia to padaryti dėl tam tikrų kūno dalių kaupimosi riebalais. Kad tai nepaveiktų jūsų ir turite tinkamą kūno ventiliaciją, žinokite keletą patarimų, kaip sumažinti klubo gleivinę.

1. Apskaičiuokite savo kalorijas , Mitybos specialistas gali padėti jums sužinoti, kiek kalorijų reikia valgyti, kad galėtumėte tinkamai atlikti savo veiklą. Perteklinė energija virsta riebalais, kurie kaupiasi, daugiausia klubuose ir juosmens.

2. Nútrete. Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC), sveika mityba, kurioje yra vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, mažai riebalų turinčių pieno, liesos mėsos ir paukštienos, pagreitins medžiagų apykaitą ir užkirs kelią riebalinio audinio kaupimui.

3. Širdies rutina. Atlikite 30–45 minučių kardiovaskulinį pratimą, keturias dienas per savaitę. Tai padės jums deginti kalorijas, tonizuoti klubus ir nugarą. Pavyzdžiui, galite užsiimti dviračiu, plaukti, šokinėti laiptais arba laipioti laiptais.

4.- Tonizuojantys raumenys. Sudėtingi judesiai, pvz., Krūviai, pritūpimai ir kojų keltuvai, atspindės vietovės raumenis. Kitame vaizdo įraše Arli Lifshitz, Jazzercise del Valle instruktorius, pateikia keletą pavyzdžių:

5.- Intervalai. Šie pratimai pagerins riebalų deginimą klubuose. Dukart per savaitę susitarkite per 30 minučių. Raktas yra intensyvumas, su kuriuo jūs atliekate kiekvieną judėjimą.

6.- Gėrimai. Pavasarį šiluma yra sunki, todėl kūnas prašo daugiau vandens nei įprasta. Jei taip atsitiks, pasirinkite natūralų skystį ir venkite visų saldžių gėrimų, tokių kaip sultys, kavos ir gaivieji gėrimai, kuriuose yra perteklių kalorijų, kaupiančiųsi klubuose.

7- Subalansuokite savo protą ir kūną. Tokios disciplinos kaip pilates ir joga padeda deginti riebalus, sukauptus apatinėje kūno dalyje, nes jie skatina tinkamą kvėpavimą. Be to, jūs gausite protinį aiškumą.

Nepamirškite sumažinti maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, angliavandenių ir miltų, nes tai yra tie, kurie sukelia riebalų kaupimąsi klubuose. Pramogos perkelti ir kovoti su antsvoriu. Jau pavasarį jūs esate galia atrodyti sensacinga!

Sekite mus@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth „Facebook“Pinterest ir„YouTube“

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus?Užsiregistruokite su mumis

Vaizdo Medicina: Ar gali sporto būti per daug? Specialistė atskleidė netikėtą faktą (Balandis 2024).