• Gegužė 7, 2024

Savaitgalis ateina ir tuos potraukius, kuriuos kartais nežinome, kad galėtume susidurti, todėl mes valgome beveik pirmąjį dalyką, o ne pasirenkant greitą receptą iš užkandis arba sveikas užkandis tai leidžia jums geriau maitintis.

Todėl, GetQoralHealth mes pateikiame jums receptą „Kellogg“ mitybos ir sveikatos institutas paruošti kritimą, kuris idealiai tinka maistingam užkandis daržovių su jikama, agurkais ir morkomis:

Chipotle dip

Sudėtis

2 „Chipotle Chilies“ (galite naudoti jį iš skardos)
25 ml vandens
½ puodelio paprasto jogurto
1 ½ šaukštai mažai riebalų majonezo (šviesos)
1 šaukštas garstyčių

Paruošimas

1. Sumaišykite „Chipotle Chile“ su vandeniu.
2. Į dubenį atsargiai sumaišykite suskystintą čili su natūraliu jogurtu, majonezu ir garstyčiomis. Jei norite, kad šiek tiek daugiau skysčio būtų kritimo, pridėkite dar keletą lašų vandens, jei norite šiek tiek storesnio, įpilkite mažiau vandens.
3. Neprivaloma: galite pridėti šiek tiek prieskonių, pavyzdžiui, raudonmedžio ir česnako.
4. Nuplaukite, nulupkite, dezinfekuokite ir supjaustykite daržoves, kurias ketinate aptarnauti.
5. Patiekite morkas, agurką ir jicamą (griežinėliais, kvadratais ar lazdelėmis) botanero lėkštelėje ir supilkite į mažą dubenėlį.

Mitybinis įnašas vienai porcijai

Patiekimo dydis: 2 šaukštai - 30 g
Energija: 28,4 kalorijų
Baltymai: 0,9 g
Riebalai: 1,0 g Jei norite, kad jūsų užkandis būtų lengvesnis, galite sumažinti 0,6 g riebalų su mažai riebalų turinčiu natūraliu jogurtu (šviesu).
Angliavandeniai: 2,9 g
Kalcis: 22,8 g
Natrio kiekis: 56,9 mg

Jikama, agurkai ir morkos yra mažai riebalų, todėl jos yra puiki alternatyva žmonėms, norintiems numesti svorio. Be to, jie turi daug vitaminų, mineralų ir vandens, todėl jie idealiai tinka kovoti su potraukiu bet kuriuo paros metu, nes jie suteikia sotumo.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu.

Vaizdo Medicina: Aderezo de Chipotle/Chipotle Dip (Gegužė 2024).