Venkite ligų be vartojimo papildų

• Balandis 26, 2024

Populiariausias būdas užtikrinti sveikatą yra vitaminų vartojimas tabletes. Nors tai gali išspręsti problemą, tai nėra geriausias būdas patenkinti šį poreikį. Gamta vis dar yra labiausiai rekomenduojamas būdas išvengti vitaminų trūkumo sukeltų ligų.

Tai paprastas vadovas apie svarbius vitaminus, kuriuos turime priimti, ir kur juos gauti, kad išvengtume kančių dėl jų trūkumo.

Vitaminas A Tai svarbu regėjimui ir odai; Tai galima rasti jautienos kepenyse, daržovėse, nenugriebto pieno, sviesto ir kiaušinių.

Vitaminas B1 (Tiaminas) randamas sėlenos, grūdų, grūdų, žuvies, daržovių, riešutų ir vaisių.

Vitaminas B2 (Riboflavinas) randamas daržovėse, kiaušiniuose, piene ir jautienos kepenyse. Jo trūkumas gali sukelti lūžius, burnos opas ir regėjimo problemas.

Vitaminas B3 (Niacinas) randamas mėsoje, žuvyje, daržovėse, sveikuose grūduose ir grūduose. Jo trūkumas sukelia svorio netekimą, grubią odą, burnos opas, liežuvio skausmą, viduriavimą ir silpnumą.

Vitaminas B6 (piridoksinas) yra sėlenos, daržovės ir mėsa. Jo trūkumas, pykinimas, galvos svaigimas ir depresija.

Vitaminas B7 (biotinas) randamas džiovintuose vaisiuose, alaus mielėse, špinatuose, lašišos, vištienos krūtinėlės, grybų, kiaušinių, žiedinių kopūstų, jautienos kepenų, sūrio. Jos gali nulupti kūdikių augimą.

Papildykite savo vitaminų vartojimo režimą:

Vitaminas B9 (folio rūgštis) randama kepenyse, sveiki grūdai, pupelės, daržovės su krakmolu, vaisiai, brokoliai, špinatai. Trūkumas gali sukelti apsigimimus, tirpimą, dilgčiojimą pirštuose ir pirštuose, silpnumą, burnos opas ir liežuvio opas.

Vitaminas B12 (kobalaminas) yra piene, mėsoje ir žuvyje. Jo trūkumas sukelia kvėpavimo sunkumą, dilgčiojimą pirštais, tirpimą ir silpnumą.

Vitaminas C (Askorbo rūgštis) yra šviežios daržovės, uogos ir citrusiniai vaisiai. Trūkumas sukelia skausmą, mėlynes, kraujavimą odoje, infekciją ir dantenų uždegimą.

Vitaminas D (kalciferolis) randamas saulės spinduliuose, kiaušinio trynyje ir žuvyse. Jo trūkumas sukelia stuburo, išlenktų kojų deformacijas ir kaulų tankio praradimą.

Vitaminas E Jis randamas kiaušinių tryniai, daržovės, vaisiai, riešutai, grūdai ir sveiki grūdai. Jo trūkumas sukelia nevaisingumą ir odos ligas.

Geriausias būdas nuryti teisingą vitaminų kiekį vartoti maistą kurie juos turi. Tai vis dar yra geriausias būdas išvengti ligų, kurias sukelia vitaminų trūkumas. Gamta siūlo žmonėms puikų būdą išlaikyti savo sveikatą.

Vaizdo Medicina: Alzheimer's = Bacon Brain? Evidence & Prevention (Balandis 2024).