• Gegužė 19, 2024

Jei labai karšta, jūsų pirmasis variantas yra nuvykti į namus ir pasimėgauti šaltu vandeniu, jūs padarote vieną iš blogiausių įpročių, kuriuos turite nedelsiant pakeisti, nes padidinsite šilumos pojūtį ir nesibaigsite problema.

Tyrimas, paskelbtas Naujosios Anglijos medicinos žurnalas , rekomenduojama maudytis su šaltu vandeniu pratimai nes jis leidžia raumenims atsigauti, bet ne sumažinti šilumą.

Venkite jo!

Yra ir kitų dalykų, kurių neturėtumėte daryti, kai tai darote šilumos nes jūs tik padidintumėte temperatūrą ir padarysite savo kūną dekompensuotą dėl šių staigių pokyčių.

1. Gerkite šaltus gėrimus

Prarijus juos, jūs priverčiate savo kūną stabilizuoti temperatūrą; tai reiškia energijos išlaidas, kurios savo ruožtu sukuria šilumą ir padidina uždusimo pojūtį.

Idealiu atveju reikia gerti karštos arbatos puodelį, kad paskatintumėte prakaitavimą, kuris natūraliai atgaivins jūsų kūną.

2. Sportavimas

Tai padidina mėšlungio, skysčių ir mineralų praradimo riziką; alpimas, galvos svaigimas, pusiausvyros praradimas, išsekimas, hiponatremija ir šilumos smūgis.

Jei nenorite sustoti, geriausia tai padaryti stoginėse patalpose su natūralia vėdinimo sistema ir nuolat tepalti. Dėvėkite drabužius, turinčius „sauso pritaikymo“ technologiją, tai yra gebėjimą sugerti prakaitą, nesupratant drėgmės.

3. Atverkite aukštą temperatūrą nuo 11 iki 17 valandų

Saulės spinduliai tuo metu yra stipresni. Jūs ne tik atskleidžiate save šilumos smūgiu, bet ir nudegimai .

Dėvėkite lengvus drabužius, kad sumažintumėte aukštą temperatūrą, ir dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones.

4. Naudokite ventiliatorius

Remiantis 2008 m. Paskelbtu tyrimu Cochrane biblioteka , šie prietaisai padidina šilumą, sukelia pernelyg didelį prakaitavimą ir todėl sukelia dehidrataciją. Ką galite padaryti, naudokite ventiliatorius ir atidarykite langus.

5. Gerkite alkoholį

Būdamas diuretikas, šis gėrimas skatina skysčių ir mineralų praradimą, o tai skatina dehidrataciją.

Kad jūsų gerovė ir sveikata karšto sezono metu nepasikeistų, geriausia, kad nuolat skysčiuosite ir dirbtumėte vietoje, kurioje yra natūrali ventiliacija. Vartokite žaliavinius vaisius ir daržoves, kurios padeda atnaujinti savo kūną.

Vaizdo Medicina: ????Ar jis turi meilužę?Bendras TARO kortų skaitymas.INTUICIJA/IŠDAVYSTĖ/POROS PSICHOLOGIJA/PASĄMONĖ/ (Gegužė 2024).