• Balandis 27, 2024

Ar jaučiatės per daug pabrėžė darbe ir netrukus sprogti ? Emocijų nekontroliavimas dažnai yra nepatogumas jūsų sveikatai ir karjerai. Nors yra sunkių laikų nuraminti pyktis Tarnyboje gali būti naudinga taikyti kai kurias strategijas.

The Amerikos psichologų asociacija aprašo pyktis kaip a emocijos žmogus normalus , bet jei prarandate kontrolę, tai gali būti destruktyvus , sukelia daug problemų darbe ir apskritai gyvenimo kokybėje. “

Venkite nekontroliavimo

. \ T pyktis skiriasi ir gali eiti iš vieno lengvas dirginimas rūstybė intensyvus Deja, tai yra darbo vietoje, kur paprastai bandote savo tolerancija .

Priežastys pyktis gali būti kažkieno, kurį „tikite“, skatinimas nepelno, piktnaudžiavimas valdžia, pateikti tironui vadovui ar asmeniniam puolimui, pvz. Robert J. Bies, Džordžtauno universiteto profesorius, JAV .

Norėdami išlaikyti ramybę, mes pateikiame 5 sąrašą metodus tai gali būti veiksminga nuraminti kai tu piktas biure.

1. Paimkite kelias minutes. The tyla ir atspindys Jie puikiai ištaiso protą ir mažina emocijų poveikį sveikatai. Vienas iš būdų tai pasiekti yra tai, kad po pyktis jūs paliekate.

Jūs galite eiti į vonios kambarį arba kažkur, kad jums patinka prieglobsčio , Pajuskite tyla , medituoti kelias minutes. Galite ištiesti rankas, kvėpuoti giliai ir lygiai rėkti , rekomenduojame Mlen-Too Wesley , Religijos katedros profesorius Pensilvanijos valstybinis universitetas , Jungtinės Valstijos.

2. Klauskite savo pykčio. Tiesiog kai jaučiatės eis pradeda žinoti apie jį. Taip racionalus , galite suprasti, kad priežastis tikriausiai yra banalus ir turi a sprendimas , Kuris yra laikinas ir net kasdieninis.

Atsižvelgiant į tai, tai būtų verta atsakykite nuoširdžiai ką tarnauja pykti? Ką ši reakcija pasakoja apie mane? Ar tai naudinga man ir mano aplinkai? “, Pataria Estrella Vázquez González ,. \ t Pan-Amerikos universitetas Meksikoje .

3. Žiūrėkite dalykus perspektyvoje. Sutelkiant dėmesį į įvairius aspektus, padėtis padeda sušvelninti pyktis . Pagalvokite su ramus pykčio priežastis sukelia ne dydis tu duosi jiems teisingą priemonę.

Jei buvo atmesta paraiška, atmestas pasiūlymas ar kitos įtikinamos priežastys, paklauskite, kodėl jis padeda žiūrėti iš kitų perspektyvos ir suprasti situacija, kuri palanki geresnei proto būklei, “ Bies .

4. Kontroliuoti judesius ir laikyseną. Šiuo metu psichikos sveikatos specialistai rekomenduoja atlikti juda taip lėtai ir pasikartojantis , tai padeda sulėtinti smegenis. „Express“ ramybė per gestai veido ir laikysenos. Pokalbis tonas žemas ir vidutinio sunkumo padeda nuraminti rūstybę. Labai svarbu suvokti kūno laikyseną ir rūpintis tuo, kad jį išlaikytumėte vienodai, kai esate ramus, todėl jūsų protas interpretuoja, kad esate ramioje.

5. Sukurti kantrybę. Sunku pasiekti, bet neįmanoma. Požiūris pacientas daro jus asmeniu įmonė ir stiprus , kuris vargu ar gali pasiekti pyktį. Apskritai, ši kokybė suteikia jums ramybę ir padeda išvengti problemų. Be to, labai lengva atpažinti, kad jūsų stiprybė jūsų komandos nariams bus sunkiau matyti jus kaip „paprastą grobį“ atakuoti ir pykti. Mlen-Too Wesley .

The Amerikos psichologų asociacija rekomenduoja, kad jaustumėtės kontrolę ir jūsų santykius su kolegomis ir aplinka sugadintas , apsvarstykite patarimų iš psichologo ar psichikos sveikatos specialisto, kuris padės jums susidoroti su konfliktu. Ar nustatote?

Vaizdo Medicina: Venkite fėjų (Balandis 2024).