• Balandis 30, 2024

Ar norite rūpintis savo figūra ir vengti Antsvoris ? . \ T arugula Jie padeda jums jį gauti, nes tai daržovė, kuri valo jūsų kūną ir apsaugo nuo riebalų kaupimosi jūsų organizme.

Pagal Šiaurės Karolinos žemės ūkio ir vartotojų paslaugų departamentas, JAV , arugula Jis gausu vitaminų A ir C, kalcio, folio rūgšties, maistinių medžiagų, kurios idealiai tinka sveikiems kaulams.

Jame taip pat yra magnio, mangano, kalio, geležies, cinko, riboflavino, vario ir chlorofilo, kuris suteiks geresnę odos išvaizdą.

The arugula Jame yra gliukozinolatų, kurie yra priešvėžiniai ir antioksidantiniai junginiai, skatinantys organizmo detoksikaciją. Jį galite naudoti ant bet kurio patiekalo, kaip šis receptas Pía Quintana .

Salotos su arugula, kalendra ir granatai

Sudėtis šešioms porcijoms

1. Pusantros puodeliai jicamos supjaustyti lazdomis
2. Pusantros puodeliai koriandro lapų
3. Šeši puodeliai arugula kūdikio nuplaunami ir dezinfekuojami
4. Keturi šaukštai skrudintų sezamo
5. Pusė puodelio puodelio vyšnių pomidorų
6. Trys ketvirtadaliai „Panela“ sūrio, susmulkinti
7. Pusė puodelio granatų grūdų
8. Trečdalis puodelio citrinos sulčių
9. Skonis ir pipirai pagal skonį
10. Trys ketvirtadaliai puodelio avokado aliejaus

Paruošimas

Į dubenį sumaišykite jicama, kalendra, arugula, sezamo, pomidorų, sūrio ir granatų; šaldyti.

Supilkite citrinos sultis į stiklainį, įpilkite druskos ir pipirų pagal skonį ir gerai išmaišykite, kol bus sudėti visi ingredientai. Įpilkite alyvos ir vėl išmaišykite. Ištaisykite prieskonius.

Įdėkite daržoves į dubenį arba dubenėlį ir pridėkite padažą. Atsargiai sumaišykite ir iš karto patiekite. Tai idealiai tinka bet kokiam patiekalui. ¡Buen Provecho!

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: „Tabule“ salotos su žaliaisiais grikiais (Balandis 2024).