Pasirenkami pratimai

• Gegužė 21, 2024

The maitinimas Tai vienas iš svarbiausių veiksnių, naudojamų. Todėl tinkamas užkandis prieš naudojimą gali padėti jums pasiekti tikslą be nuovargis .

The maitinimas tų, kurie naudojasi, turi atitikti. \ t mityba teisingai ir atsižvelgdami į jų praktiką (aerobinį ar anaerobinį), taip pat į jo intensyvumą ir trukmę.

Vienas lyginimas pakankamas energijos, reikalingos optimaliam darbui atlikti, išlaikyti idealų svorį ir atsigauti po treniruotės.

Kai kurie pavyzdžiai kolektyvai kuris gali būti suvartotas prieš fizinis aktyvumas Jie yra:

1. Vienas vaisius su 10 migdolų. 2. Vaisiai su varškės. 3. 1 stiklas jogurto su vaisiais. 4. 1 grūdų baras. 5. ½ puodelio grūdų su nugriebtu pienu. 6. 1 gabalas duonos su žemės riešutų sviestu. 7. 4 gabalėliai saldžių miltų. 8. 4 gabalėliai iš viso grūdų krekerių su sūriu.

The angliavandenių jie yra pagrindinis energijos šaltinis, kai jie naudojasi; tai yra, jie yra degalai, kuriuos jūsų kūnas turi galėti judėti.

Kita vertus, baltymų jie padeda jums išlaikyti ir papildyti treniruotės metu naudojamus raumenis; o riebalai jie yra energijos rezervai, kurie leis jūsų organizmui veikti vidutinio intensyvumo veikloje.

Kitos pagrindinės rekomendacijos, kaip išnaudoti visas treniruotes, yra: gerti pakankamai skysčio per dieną (apie 500 ml arba 2 puodelius prieš porą valandų) ir valgyti lyginimas 30–40 min. prieš atlikdami pratimą.

Daugiau informacijos rasite www.avs.org.mx

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Kauno Viktoro Kuprevičiaus pagrindinės mokyklos 5b klasės mokinių mankšta (Gegužė 2024).