• Gegužė 8, 2024

Jūs nustojate žavėtis, žiūriite į laikrodį ir dar liko valandų palikti biurą miego .

Tai yra tipiška scena, nes nemiga kartu su tokiu pagreitintu gyvenimo ritmu mus užkerta miego pakankamai, betKaip jūs galite likti budrus darbe?

Tai nėra lengva užduotis, ypač jei turite perduoti šimtą procentų, nes kai atskleidžiate savo energijos mažai, jums sunku sutelkti dėmesį, o vieną valandą mažiau miego , sumažinkite savo dėmesį iki 30% .

Christopher L. Drake , gydytojas, direktoriaus valdybos direktorius Jungtinių Valstijų nacionalinis svajonių fondas , tai užtikrina, kad, atskleisdama, turėsite atsakymus daugiau lėtai ir problemos atminties nes gebėjimas jį sustiprinti dažniausiai vyksta naktį.

Nepraraskite savo veiklos!

Kai atskleidžiate savo darbą darbe, mažėja, todėl pirmasis medicininis patarimas likti budrus yra rūpintis tuo, kas jūs valgote visų pirma svarbu, kad suvartojate kalorijų , geriau vartoti vaisius.

Kathy Mattews , knygos autorius „Wall Street“ dieta , sako

The smegenys sunaudoja penktadalį energijos maisto ir kai neturite maistinių medžiagų jums sunku pasiekti koncentratas .

Kitas pasiūlymas, padedantis pasilikti darbe po nakties, yra daug vanduo , nes kai jūs nepakankamai miegate, jūsų kūnas bus dehidratuoja su ką fizinis našumas ir protinis eikite, jaučiatės labiau nuovargis ir jūs turite mažiau koncentracija .

Jei manote, kad negalite turėti miego , pertrauka nuo 10 iki 15 minučių judėti, vaikščioti ar išeiti, todėl jūs padidinsite savo energiją, deguonies savo smegenis ir ištempsite raumenis.

Žurnale paskelbtame straipsnyje Forbes , Tony Wong , produktyvumo ir projektų valdymo specialistas, ilgomis darbo dienomis patvirtina, kad smegenys jis pavargsta, todėl jis teigia, kad produktyviai svarbu pertraukas per dieną.

Kitos paprastos praktikos yra: pratimų atlikimas kvėpavimas ant jūsų stalo, tai padės jums geriau apyvartą ir širdies ritmą. Pokalbiai su partneriu, klausytis muzikos Jūsų veikla kitaip trukdo dienai būti monotoniškam ir nuobodu.

Kai jūs pristato ir jūs turite užbaigti ilgą kelionę, ką darai, kad mane išlaikytumėte pabudęs jūsų darbą ?