Maistas plaučiams

• Gegužė 6, 2024

Pastaraisiais metais daugelio ligų paaiškinime mitybos ir sveikatos santykiai tampa vis aiškesni. Tačiau mitybos vaidmuo plaučių ligomis Tai dar nėra gerai žinoma.

Europos kvėpavimo takų ligų draugijos (ERS) duomenimis, keletas plaučių ligų yra susijusios su vadinamuoju procesu oksidacinė agresija , kuris atsiranda, kai oksidacinių agresijų lygis (pvz.,. \ t dūmai iš cigarečių , atmosferos tarša ir infekcijos ) yra didesnis nei gynybos sistema antioksidantas mūsų kūnas gali gydyti.

Ekspertams yra apsauginių ir kitų kenksmingų maisto produktų, kuriuos turime žinoti, kad mūsų plaučiai būtų kuo sveikesni.

Sakyk taip antioksidantams

The antioksidantų vitaminai yra naudingi plaučių sveikata , Maisto šaltiniai, kuriuose galime rasti juos, yra:

1. Vitaminas C: Citrusinių ir citrusinių vaisių sultys, kivi, brokoliai, žalieji pipirai 2. Vitaminas E: Kviečių gemalai, grūdai, augalinis aliejus, margarinas, migdolai, žemės riešutai 3. Beta-karotinas: Abrikosai, melionai, mango, morkos, pipirai, špinatai 4. Selenas: Žuvys, jūros gėrybės, raudona mėsa, grūdai, kiaušiniai, vištiena, kepenys.

Kitos maistinės medžiagos, kurios buvo naudingos plaučių sveikatai, yra magnio ir riebalų rūgštys Omega 3 , Pirmasis yra riešutuose, ankštiniuose augaluose, grūduose, grūduose; visos sėklos, morkos, špinatai ir jūros gėrybės.

Nors riebalų rūgštys Omega 3 Jie yra žuvų, žuvies ir vėžiagyvių, sojos pupelių, linų sėmenų aliejaus ir daržovių aliejuose.

Venkite druskos ir riebalų perteklių

Yra įvairių maisto produktų, kurie gali būti kenksmingi kvėpavimo takų sveikata , tarp kurių yra:

1. Druska , The dietos gausu natrio, gali padidinti riziką astma arba suaugusiųjų, sergančių astma, pasunkėjimas. Nors įrodymai apie jo poveikį plaučių funkcijai nėra konkretūs, kontroliuojant druskos vartojimą yra protingas žingsnis.

2. Riebalų rūgštys , Per pastaruosius 15 metų tam tikrų riebalų rūgščių, pvz., Omega 6 (kukurūzų ir saulėgrąžų) ir trans-riebalų rūgščių (kepti maisto produktai ir margarinas) vartojimas padidėjo, o sočiųjų riebalų (sviesto ir taukų) vartojimas ir omega 3 riebalų rūgštys (lašiša ir sardinės) sumažėjo.

Šis riebalų rūgščių vartojimo pokytis gali turėti įtakos vaikų alergijos vystymuisi ir padidėjusiai rizikai astma .

Maisto priedai, tokie kaip tartarinas, mononatrio glutamatas (MSG) ir sulfitai, gali sustiprinti priepuolius. astma .

ERS specialistai nurodo, kad nutukimas gali padidinti astmos ir kvėpavimo takų hiperreaktyvumą. Be to, a nutukęs žmogus , sumažėja plaučių funkcija. Svorio mažinimas gali pagerinti simptomus, hiperreaktyvumas kvėpavimo takų ir plaučių funkcija .

Vaizdo Medicina: Pratimai sergantiems astma, 1 dalis (Gegužė 2024).