• Balandis 26, 2024

Žuvų valgymas kartą per savaitę sumažina reumatoidinio artrito riziką iki 50%, nes tai gali sukelti priešuždegiminį poveikį. Omega-3 riebalų rūgštis Ilgalaikio polinesočios (PUFA), pagal tyrimą Karolinska institutas Stokholme, Švedijoje .

Riebalinių žuvų arba šalto vandens, pvz., Lašišos, vartojimas Omega 3 riebalų rūgštys , suteikia priešuždegiminį poveikį per skirtingus ląstelių mechanizmus, kurie mažina procesus, kurie sukelia reumatoidiniu artritu , paaiškinkite mokslininkus.

Galbūt jus taip pat domina: Reumatoidinis artritas gali jums kainuoti

Kiek žuvų valgyti?

Paprastas faktas, kad kas savaitę 10 metų valgyti tik dalį žuvies, sumažina artrito riziką 29%, daugiausia vidutinio amžiaus moterims.

Tačiau pagrindinė nauda yra tiems žmonėms, kurie vartoja tokias žuvis kaip lašiša, sardinės, tunai ir upėtakiai, kurių omega 3 , aiškina mitybos specialistas Cecilia García , interviu su GetQoralHealth .

Pasak ILSI Meksikos vykdančiojo direktoriaus, kurio minimalus suvartojimas yra 2 porcijos šios rūšies žuvų, gali būti padengta Pasaulio sveikatos organizacijos rekomenduojama suma, kuri yra maždaug 8 kilogramai per metus vienam asmeniui.

Galbūt jus taip pat domina: žuvų valgymo privalumai ir trūkumai

Uždegimo uždraudimas

Priešuždegiminis gebėjimas Omega 3 riebalų rūgštys (ALA, EPA, DHA ir DPA), paaiškina dietologą, užkerta kelią ląstelių dauginimui, kuris tam tikru mastu buvo susijęs su skysčio kaupimu sąnariuose.

Jei atsiranda uždegimas, jis taip pat gali sukelti sąnarių pažeidimus ir kremzles, kurios padengia ir apsaugo kaulų galus. Po to, kai kremzlė išsilieja, ji pati nepašalina. Sąnarys gali tapti skausmingu ir sunku judėti, kuris vyksta reumatoidiniu artritu.

Atsižvelgiant į tai, pasak Cecilia García, rekomenduojama vartoti šaltą vandenį, taip pat įvairius augalinius vandens šaltinius. omega 3 , kaip ir dumbliai, taip pat kai kurios sėklos, kuriose yra jų, siekiant išvengti šios ir kitos lėtinės degeneracinės ligos.

Vaizdo Medicina: Žuvis ant Jūsų stalo. Ar žinote kur ir kaip ji užauga? (Balandis 2024).