Kiek pieno reikia gerti?

Neseniai atliktas Teksaso universiteto tyrimas rodo, kad šokolado pienas Tai puikus gėrimas po gaminimo pratimai .

Priežastis yra santykis tarp angliavandenių s ir baltymų jame yra, kuris yra idealus, kad būtų skatinamas vadinamasis baltymų sintezė kuris padeda raumenų augimui.

Tyrimas apėmė duoti šokolado pienas ir energetiniai gėrimai, po 30 minučių sportininkams ir žmonėms, kurie tik skiria sportą sveikatai.

Kaip rezultatas, jie gavo, kad tie asmenys, kurie paėmė šokolado pienas, jie padidino jų skaičių raumenų masė , be to, kad deginama daugiau riebalų.

Tyrimas taip pat parodė, kad norint gauti geresnių rezultatų, būtina jį perimti pirmą valandą , kai pratimas baigsis.


Kiek pieno reikia gerti?

Pirmiausia turite žinoti sumą kalorijų kurie buvo sudeginti treniruotės metu ir trunka nuo 40 iki 50 proc angliavandenių ir baltymų Norėdami geriau suprasti, tarkime, kad vieną dieną treniruotės įrašysite 100 kalorijų, tuomet turėsite susigrąžinti apie 50 kalorijų.

Jei šokolado pienas ne įtikina jus, gydytojai rekomenduoja ieškoti a sporto gėrimas kuris siūlo angliavandenių ir baltymų derinį.

Atminkite, kad svarbiausia yra naudotis ir keisti mitybą. Tokiu būdu jūsų medžiagų apykaita ir toliau degs riebalus ir atrodys geriau.


Vaizdo Medicina: Pieno Lazeriai - gerti gerti visai susivynioti (Rugsėjis 2021).