• Balandis 30, 2024

Mes visi tai žinome be vanduo mes negalėjome gyventi. Ji sudaro 70% mūsų kūno sudėties ir yra būtina, kad ji būtų sveika, nes be kūno valymo ir pašalinimo toksinai, Tai veiksminga transporto priemonė, skirta transportuoti svarbius vitaminus ir mineralines druskas, kad maitintų mūsų ląsteles.

Tačiau pastaruoju metu buvo diskutuojama apie tai, ar geras ar blogas gerti vandenį maitinimas. Ar tai daro mus riebalais ar plonais? Prarijus jį su maistu, ar laikomės daugiau skysčių? Laimei, į rankas atėjo įdomi knyga Valgykite arba nevalgykite.

Falsedades y mitos en el alimentación, Ispanijos žurnalistas Antonio Ortí ir mitybos ekspertai Ana Palencia ir Raquel Bernacer, kur randame skyrių, kuriame vandens vaidmuo mūsų mityba ir kodėl nėra prasmės priskirti lieknėjimo ar „penėjimo“ savybes gyvybiniam skysčiui.

Išvalykime keletą mitų

Pradžioje, nurijus valgio pradžioje, metu arba pabaigoje, vanduo turi nulį kalorijų , Bet kokiu atveju, sakykite autoriai, gerdami prieš pat valgį, gali apgauti skrandį ir sukelti mažiau valgymo.

Taip pat yra įsitikinimas, kad, vartojant valgį, jis sukelia skysčių susilaikymą. Priešingai, jie teigia, kad geriamasis vanduo skatina jo funkcionavimą inkstai ir prisideda prie gero vandens balanso.

Vadinamųjų disocijuotų dietų, kurios neleidžia, atveju vanduo Kai angliavandeniai yra nuriję, nes tariamai „trukdo virškinimui“, mitybos specialistai teigia, kad ši priemonė sukelia maisto produktų, pavyzdžiui, bulvių, duonos, ryžių ir kitų angliavandenių turinčių riebalų, augimą.

Vanduo, jie reikalauja, nepadidina kalorijų vertė be maisto.

2010 m. Paskelbtas klinikinis tyrimas Amerikos chemijos draugija Bostone , padarė išvadą, kad tie, kurie gėrė du stiklines vandens, du šimtus trisdešimt mililitrų prieš pat valgį, suvartotą tarp septyniasdešimt penkių ir devyniasdešimties kalorijų mažiau valgio metu.

Geriamojo vandens privalumai dietoje

Pagal Virtualus Meksikos vandens informacijos centras , tai veiksminga dietai, nes:

1. Jis slopina apetitą ir padeda organizmui efektyviau metabolizuoti riebalus. Prieš 10 minučių išgerkite stiklinę vandens valgyti , leidžia pasiekti stalą su mažiau nerimo. Be to, kuo daugiau vandens geriate, tuo daugiau riebalų palieka kūną.

2. Jei esate linkę išlaikyti skysčius, gerti daugiau vandens padeda ją kontroliuoti. Kai jūsų kūnas jaučia, kad jis yra dehidratuotas, jis priešinasi panaikinant kiekvieną lašą, todėl išsipūsti. Kai geriate pakankamai vandens, kūnas pašalina perteklinį vandenį.

3. Dažnai bado skausmai iš tikrųjų yra dehidratacijos požymiai, todėl geriamasis vanduo gali padėti juos pašalinti.

The Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja per dieną sunaudoti du litrus vandens. Tačiau daugelis žmonių lieka per pusę ar mažiau. Kadangi pirmasis dehidratacijos požymis yra troškulys, turite gerti vandenį, nepaisant to, kad jaučiatės nejaučia.

Norėdami tai pasiekti, geriau gerti reguliariais intervalais kelis kartus per dieną, o ne dideliu kiekiu, kai jaučiamas poreikis.