• Gegužė 12, 2024

Pasak Londono „King's College“ mokslininkų, jei neužmigsite gerai, kitą dieną galite valgyti iki 385 papildomų kalorijų.

Taip pat galite pamatyti: Kokios yra nemigos priežastys

Pasak „The Journal of Clinical Nutrition“, tie, kurie apriboja miego grafiką iki 4 ar 5 valandų per dieną, per dieną mažiau kontroliuoja savo medžiagų apykaitą ir emocijas.

Priešingai, žmonės, miegantys 7-10 valandų per naktį, suvartoja mažiau angliavandenių ir lengviau sudegina kalorijas ir riebalus savo organizme, subalansuota mityba ir mankšta.

Daugiau riebalų ir baltymų

Ne tik angliavandeniai, bet ir miegoti mažiau valandų jaučia poreikį valgyti daugiau baltymų ir riebalų, kad kompensuotų energijos trūkumą.

Paaiškinimas yra tas, kad hormonai, atsakingi už apetito kontrolę, yra sutrikdyti miego stoka ir tada troškimas maitintis yra atleistas kaip atlygis.

Dėl šios priežasties, jei jūs neužmigsite gerai, jūs priartėsite prie svorio ir sunkiau užlipti netgi tada, kai treniruotės. Geriau, gerai užprogramuokite miego valandas ir pamatysite skirtumą.

Kadangi perskaitėte šį ...

Kodėl žmonės su tatuiruotėmis yra patrauklūs?

Kaip ilgai trunka menopauzė ir kokie yra jo pirmieji simptomai

Pavojingiausia įranga sporto salėje

Pasninkavimo avižos nauda ... Jums bus sužavėti!

Vaizdo Medicina: #IronAcademy: Mitybos pagrindai NAUJOKAMS ir ne tik. Baltymai, angliavandeniai, riebalai (Gegužė 2024).