• Balandis 29, 2024

Europos mokslininkai. \ T Britų Kolumbijos, Brandės ir Kalifornijos universitetai Jie teigia, kad atmetimas ne tik kenkia savigarbai, bet ir daro įtaką fizinei sveikatai, paveikdamas imuninę sistemą, todėl būtina išmokti įveikti atmetimą.

Tyrimas paskelbtas žurnale Psichologinis mokslas Jis nurodo, kad socialinis stresas, atsirandantis atmetimo darbe, šeimoje ir pora situacijoje, keičia imuninę sistemą, kuri gali skatinti ligų buvimą.

Įveikti atmetimą ir būk sveikesnis!

Siekiant išlaikyti gerą gyvenimo kokybę, svarbu išmokti įveikti atmetimą, todėl pateikiame šiuos patarimus:

1. Pasiekite sveiką ryšį su savimi , Mylėkite save, vertinkite save ir gerbkite save. Visi šie jausmai, kuriuos projektuojate savo asmeniniuose santykiuose. Ricardo Ponce, ekspertas, suteikiantis savęs žinių , paaiškina, kaip tai pasiekti:

2. Pasidalinkite savo emocijomis. Pasikalbėkite su draugu ar asmeniu, kuriuo pasitikite emocijomis, kurias patiriate atmetimo akivaizdoje; tai padės jums atsikratyti ir išvengti depresijos.

3. Dėmesys jūsų dorybėms. Portale paskelbtoje informacijoje WikiHow.com Rekomenduojama sudaryti savo savybių sąrašą, kuris padėtų bendrauti su kitais.

4. Nukreipkite neigiamą energiją. Liūdesys, pyktis ar depresija, kurią jaučiatės atmetę, gali sutelkti dėmesį į tokias veiklas kaip važiavimas, dainavimas ir šokiai.

5. Nenaudokite savo tikslo. Pabandykite suprasti priežastis, kodėl jie atmetė jus tobulinti savo techniką ir pasiekti visus nustatytus tikslus.

6. Pripažinkite savo pastangas. Net jei jūs buvote atmestas, jūs jau turite išbandymą. Galimybės pateikiamos bet kuriuo metu, todėl galite pabandyti dar kartą.

7. Sužinokite iš atmetimo. Pasinaudokite patirtimi, kad galėtumėte tobulėti asmeniškai ir profesionaliai, pavyzdžiui, galite imtis kai kurių kursų, kurie pagerina jūsų intelektinius gebėjimus.

9. Pasilinksminkite ir atsipalaiduokite. Po įsisavinimo savo emocijas ieškokite veiklų, kurios jums džiaugiasi, medituodami, klausydamiesi muzikos ar dažų. Tai padės nuraminti protą ir atgauti pasitikėjimą jumis.

10. Venkite neigiamų minčių. Kai žmogus atmetamas, jo protas yra užpildytas neigiamomis idėjomis, kurios gali sukelti savarankišką elgesį. Pagalvokite, kad nesate vienintelis šioje pozicijoje ir pakeiskite savo perspektyvą, kad galėtumėte toliau bandyti, kol pasieksite savo tikslą.

Atminkite, kad žmogus nėra apibrėžtas tuo, ką kiti galvoja; Jei tikite savimi ir vertinate save, projektuosite saugumo ir pasitikėjimo įvaizdį. Galia jaustis gerai ir pasiekti savo tikslus yra tavyje. Pasinaudokite!