Sumažinkite stresą meditacijos pratimais

• Balandis 29, 2024

Mes girdėjome, kad sveikatos ekspertai sako, kad stresą Tai gali sukelti mirtį. The Dr. Paulas Roschas mokslininkas ir ekspertas šios ligos tyrime teigė, kad tai viena iš pagrindinių ligų priežasčių širdies , vėžys , lupus ir kvėpavimo sutrikimų , Nuolatinis stresas patiria protą ir kūną.

The Amerikos medicinos asociacija Jis pažymėjo, kad 75% ligų yra priskiriamos stresui. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) stresą apibrėžia kaip pagrindinė sveikatos problema tarp amerikiečių.

Fizinė sveikata nėra vienintelis dalykas, turintis įtakos stresui. Depresija arba nerimo priepuoliai , tai reiškia apsilankymus gydytojas .

Yra tyrimų, kurie rodo, kad smegenų mokymas tikrai gali padėti žmonėms, kurie kenčia depresija ir nerimas , Neuro-grįžtamasis ryšys arba neuroterapija lemtų smegenų bangos ir smegenų sritis, kurios sukelia šias problemas. Galų gale pacientai yra apmokyti arba apmokyti, kaip atkurti ramią būseną, kad būtų galima įveikti simptomai .

Tačiau ne tik depresija ir nerimas yra psichikos sveikatos problemos. Taip pat gali sukelti lėtinį stresą neuronų mirtis arba smegenų ląsteles.

Lėtinis stresas gali paveikti tokias funkcijas kaip atminties , motorinių įgūdžių , gebėjimas sutelkti dėmesį ir sutelkti dėmesį.

Patarimai, kaip ją pašalinti

The atsipalaidavimo metodai sportas ir sveikas gyvenimo būdas, iš tiesų gali padėti sumažinti įtampą. Tačiau mokymas galėtų padėti pasiekti daugiau rezultatų, kad būtų galima sumažinti stresą meditacija , vizualizacija ar net savęs hipnozė .

Tyrime, kurį atliko Michael I. Posner Oregono universiteto psichologijos emeritas ir Tang Yi-YuanNeuroinformatikos instituto ir Daliano technologijos universiteto Kūno ir proto laboratorijos profesorius parodė, kad meditacija gali sumažinti stresą .

Tyrime - žmonių, kurie naudojasi meditacija, grupė smegenų mokymas Tai gali sumažinti stresą ir pagerinti dėmesį per penkias dienas nuo mokymo.

The meditacija tai ne tik ilgą laiką reiškia ypatingą poziciją dainuojant; tai taip pat apimtų kūno atsipalaidavimą, kvėpavimo pratimus ir vaizdinius vaizdus. Kai visa tai yra derinama, gaunama daugiau naudos, nesvarbu, ar jis yra fizinis, ar protinis. The joga Tai būdas derinti kvėpavimo pratimai , atsipalaidavimo metodai, fiziniai judesiai ir net vaizdai.

Sporto salės smegenų kondicionavimas Jie taip pat yra geros vietos smegenų mokymui. Šios treniruoklių salės taip pat turi mitybos ir streso valdymą savo programoje. Įdomu tai, kad šie centrai leidžia vaikams ir suaugusiems mėgautis smegenų iššūkiai .

Vaikai, suaugusieji ir vyresnio amžiaus žmonės gali stiprinti savo smegenis, dalyvaudami atminties žaidimų pratybose, regėjimo ir klausos sutrikimuose ir kitose psichiškai stimuliuojančiose veiklose.

Tie, kurie naudojo mokymą kaip būdą, kaip sumažinti stresą, pranešė apie daugybę privalumų, pvz. \ T kūrybiškumas , energijos geriau miegoti ir atsipalaiduoti.

Stresas neturėtų būti laikomas normalia būsena ar padėtimi. Yra keletas būdų, kaip su juo susidurti ir jį sumažinti, mokymas galėtų būti vienas iš jų.