• Balandis 27, 2024

The žarnyno flora Ją sudaro daugiau nei 3 mln bakterijų labdaros organizacijos, natūraliai gyvenančios mūsų žarnyne. Šie organizmai yra skirti sveikatos priežiūrai ir išlaikymui, nes jie užkerta kelią kitiems, kurie kenkia organizmui ir sukelia infekciją.

The žarnyno flora prisideda prie kai kurių vitaminų, pvz., B komplekso ir vitamino K., gamybos. Tačiau antibiotikų, dirgliosios žarnos sindromo, viduriavimo \ t infekcija arba stresą , yra veiksniai, kurie keičia ir mažina.

Regeneravimo tikslas bakterinė flora yra tai, kad skrandis tęsiasi geros būklės virškinimo funkcijomis, pašalina toksinus, transformuoja maistą ir transportuoja per gleivinę, kad maisto produktai būtų vartojami reguliariai, siekiant išlaikyti pusiausvyrą.

Regeneruojantys maisto produktai

Interviu su Fernandas Zimmernmanas, „Kellogg“ Nacionalinio sveikatos ir mitybos instituto dietologas , išsamiai nurodoma, kad yra keletas maisto produktų, kurie skatina augimą bakterinė flora:

1. Pieno produktai ir jų dariniai. Maisto produktai, tokie kaip jogurtas, fermentuoti pieno gėrimai, varškės sūris ir jocikas, prisideda prie \ t žarnyno flora , Šie fermentuoti maisto produktai turi daug gyvų mikroorganizmų, vadinamų probiotikais, kurie skatina virškinimo trakto sveikatą.

2. Probiotikai iš Rytų , Vis daugiau žmonių girdi apie kefyro, miso sriubos, raugintų kopūstų, artišokų, tempeho ir mikroalgių (pvz., Spirulinos) naudą, kurių phytonutrients geriau absorbuojamas skrandžio ir pataisykite gleivinę, kuri ją padengia.
 

3. Prebiotiniai maisto produktai. Pluoštai prebiotikai selektyviai maitina bakterijų naudingas virškinimo trakte ir skatina jo augimą ar aktyvumą. Jie natūraliai randami ankštiniuose augaluose, vaisiuose ir daržovėse, tokiose kaip obuolys, persikai, braškės, dygliuotos kriaušės, chayote, žaliosios pupelės, skvošas, sėklos ir grūdai.

Pluoštai prebiotikai Jie taip pat gali būti pridėti prie maisto produktų, kuriuose nėra skaidulų, kad būtų galima gauti konkrečią naudą virškinimo sveikatai, pvz žarnyno flora
 

4. Stiprinti maisto produktai , Kuriama vis daugiau naujų produktų, į kuriuos pridedamos arba padidinamos naudingos sudedamosios dalys, kad būtų galima atgauti žarnyno flora ; pavyzdžiui, spirituotų pieno produktų, grūdų, į kuriuos pridėta probiotikų, ir dėžutės duona, pridedama kartu su prebiotiniu pluoštu.

Rūpinimasis ir išsaugojimas žarnyno flora padeda išvengti ligų, tokių kaip storosios žarnos vėžys, autoimuninės ligos, hemorojus, alergijos ir net širdies sutrikimai, kurie pasiekiami subalansuota mityba ir mažai sočiųjų riebalų, taip pat reguliarios fizinės veiklos praktika.