• Balandis 26, 2024

Vienas iš blogiausių jausmų, kuriuos galite turėti, yra tas, kuris ateina, kai jūs turite valgyti ir oras netelpa jums. Kadangi ne visada turime receptinius vaistus, gamtos gynimo priemonės nes kada tu esi?pilna „Jie yra patikima alternatyva.

Pažymėkite Dievą psichiatrijos katedros profesorius. \ t Floridos universiteto Medicinos kolegija , rodo, kad signalams prireikia 12 minučių ar ilgiau pasitenkinimą maisto pasiekia smegenys asmens plonas , bet 20 ar daugiau tiems, kurie kenčia Nutukimas .

Ištaisykite perteklius

Jei esate panašus į daugumą žmonių, retai pasiteisinsite, kol laukiate patenkintas , logiška, kad kenčia dėl to, kad esate „pilna " Kad galėtumėte ją išnaikinti, mes daliname specialisto patarimais Nadya Andreeva , autorius „Happy Belly“ .

1. Naudokite pankolį. Andreeva rekomenduoja paruošti arbatą, kad jausmas būtų diskomfortas Pasiekite greičiau. Sutrinkite šaukštelio sėklų pankolių įdėkite jį į puodelį vandens, užvirinkite ir palikite stovėti 10–15 minučių. Paimkite nuo dviejų iki trijų puodelių savo dieną.

2. Kvėpuokite. Padarykite penkias minutes kvėpavimas gilus pilvas Tai padės greitai praryti oro, kurį nurijote, greitai išnykti ir, jei turite skausmas , palaipsniui mažėja.

3. Mėtų ir pipirmėčių arbata Tai skanus variantas, kuris patenka tiesiai į jūsų virškinimo sistema nurodo specialistą. Jo veiksmais siekiama padėti jums gauti maisto virškinti teisingai ir greičiau.

4. Pasukite. 30 minučių važiuoti lengvu pėsčiomis leisite jaustis lengvesni; Jei padarysite nedidelius šuolius ar posūkius, jūs širdis bus greičiau, jūs padidinsite kraujo apyvartą ir nemokamai dujos tai sukelia diskomfortą

5. Išbandykite poziciją. Jeijoga jums patinka tai, vaiko ar supta vajrasana , Ar geriausi asanos pašalinti dujų sukauptas ir mažesnis patinimas kūno Jei jūsų kelnės nebėra uždarytos.

6. Poilsis. Jei ankstesnis žingsnis atrodo gana sudėtingas, Andreeva rekomenduoja jums recums kairėje pusėje ir kvėpuoti giliai. Tai turi išlaisvinantį poveikį, o nepatogus jausmas gali sumažėti.

Taigi, galite išvengti nepatogumų jausdami „pilną“, Linda Bacon mitybos profesorius San Francisko miesto kolegija , nurodo, kad valgote tik tada, kai turite alkanas ir net tada, kai jaučiatės patogiai. Venkite trukdžių ir atlikite jį lėtai.

Su šiomis rekomendacijomis ir teisių gynimo priemonės natūraliai, kai esate „pilnas“, tikrai jūs dar kartą nežudysite dėl maisto.