• Balandis 30, 2024

Mūsų teigiamas emocijas ir tiems, kurie svarstė neigiamas , vaidina ypatingą vaidmenį kiekvienam asmeniui pritaikant aplinką. Tai yra kaltės atvejis, leidžiantis mums nustatyti, ką padarėme neteisingai, ištaisyti ir išmokti.

Tačiau šis procesas nėra paprastas ir kartais gali sukelti patologiją. Šiuo atžvilgiu Baskų universitetas , sako, kad kai esate emocijos Jie pateikiami pastoviai, intensyviai ar ilgai, paveikia asmens gerovę, veiklą ir socialinius santykius.

Interviu su GetQoralHealth, Arie Schwartzman , sveikatingumo specialistas, paaiškina, kaip gedimas sugeneruotas, ir atskleidžia keletą strategijų, kaip ją įveikti:

Kaltės jausmą sudaro trys elementai:

1. Priežastis (tikra ar fiktyvi)

2. Kas nutiko (suvokimas apie tai, kas buvo padaryta) suvokimas ir savęs vertinimas

3. Neigiamos emocijos išvestinė priemonė (apgailėtinas).

Šia prasme svarbu žinoti, kaip susidurti su šiuo jausmu, nes mūsų kasdienis gyvenimas yra labai didelis, o tai nėra sveika, jei negalime jo įveikti, nes atima mums tinkamą asmeninį augimą ir socialinis.

Žingsnio įveikimo žingsniai

Pasak Ispanijos psichologų Paz Corral , Enrique Echeburúa ir Fart Meilė , analizės autoriai: Kaip įveikti kaltęiš Baskų universiteto yra tam tikrų būdų, kaip įveikti ir įveikti kaltę. Žinokite juos!

1. Elgesio nustatymas , Tai reiškia, kad žinoma apie padarytą žalą ir bandoma apsvarstyti jo sukeltą apgailestavimą, kad remiantis juo būtų ieškoma sprendimo.
2. Žodinė ir emocinė atgailos išraiška , Išreiškiant tai, ką jaučiatės, ir išankstinio supratimo apie dabartines pasekmes stoka, galima geriau suprasti ir savarankiškai kontroliuoti aktus ir emocijos .
3. Prašymas atleisti , Visada yra būdas ištaisyti padarytą žalą (tiesiogiai ar netiesiogiai, priklausomai nuo aplinkybių, pavyzdžiui, mirties atveju). Svarbu išmokti iš to, kas atsitiko, kad blogi sprendimai nebūtų kartojami.
 

4. Remontas : Atlikti reikiamus veiksmus žalos ištaisymui, nes jis turi du tikslus: viena vertus, parodyti atgailą kitam ir susigrąžinti savigarba ir sąžinės ramybė.
5. Prevencija , Svarbu mokytis iš patirtimi anksčiau, kad būtų išvengta situacijų, dėl kurių jaučiamas kaltės jausmas. Todėl prieš priimdami sprendimus ir vykdydami veiksmus turėtumėte nustatyti tuos atvejus, kuriuos jau patyrėte. Vienas iš būdų išvengti būsimų klaidų yra savanoriškas arba altruistinis darbas.

Nepamirškite, kad toks neigiamas yra ir jaučiasi kaltas, kad to nedarytum, todėl visada turėtumėte žinoti savo veiksmus ir sprendimus, taip pat suteikti jiems tikrą dimensiją, kad galėtumėte išmokti iš savo geros ir blogos patirties. verčia į asmeninį augimą

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Vaizdo Medicina: Žalgirio iššūkiai ir Lietuvos žvalgyba || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E28 (Balandis 2024).