„VItaminas“ vyresnio amžiaus žmonėms

• Balandis 30, 2024

Vyresnio amžiaus žmonėms sunku pasirinkti jiems tinkamus maisto produktus, todėl labai svarbu subalansuotai .

Kita vertus, vyresnio amžiaus žmonės negauna pakankamai vitaminų ir mineralų kad jūsų kūnas turi kovoti su ligomis, kurias sukelia senėjimas , Atsižvelgiant į tai, kad žmonės senėja, jų kūnai tampa mažiau efektyvūs priimant ir naudodami maistines medžiagas, jie linkę labiau vystytis ligų todėl jiems reikia daugiau vaistai kovoti su jais, o tai sukelia neigiamą poveikį.

Yra daug vitaminų, kurie padeda išlaikyti sveiką pagyvenę žmonės , Vienas iš jų yra vitaminas D, kuris vaidina svarbų vaidmenį, nes jis iš esmės suteikia kalcio kad kaulai būtų sveiki. Be to, jie linkę tapti trapūs ir sukelti osteoporozė , Vyresni žmonės turėtų valgyti pieno produktus, nes jie yra geriausi vitamino D šaltiniai.

The oksidacija Tai labai rimta pagyvenusių žmonių būklė, kurią sukelia laisvieji radikalai, sunaikinantys sveikas ląsteles organizme. Kai ląsteles yra sveikos, yra didesnė rizika susirgti artritas ligų širdies , vėžys , liga Parkinsonas , katarakta ir kitų sutrikimų. Kiti fiziniai požymiai yra raukšlės ir oda praranda elastingumą. Tai gali būti išvengta antioksidantų, kurie padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir padeda tinkamai veikti imuninei sistemai. Vitaminai A, C ir E yra beta karotinas, kovojantys su laisvaisiais radikalais. Kiti antioksidantų šaltiniai yra švieži vaisiai ir daržovės.

Galite išvengti ligų, jei vartojate vitaminų

Nedaug pagyvenusių žmonių turi pakankamai K vitamino, atsakingo už gerą kraujo apytaką organizme, taip pat padeda išlaikyti tinkamą kraujo krešėjimo veikimą ir neleidžia pernelyg dideliam kraujavimui. Vitaminas K taip pat padeda išvengti tokių ligų kaip Alzheimerio liga vyresnio amžiaus žmonių. Geriausi vitamino K šaltiniai yra žaliosios arbatos, brokoliai, špinatai, šparagai, kopūstai ir tamsiai žalios salotos. Bet jūs turite vengti užšalimo, nes žemos temperatūros sunaikina šiuose daržovėse esantį vitaminą K.

Tai yra keletas vitaminų, kurie padeda vyresnieji , tačiau nepamirškite, kad, nepaisant amžiaus, labai svarbu suteikti mūsų kūnams būtinas maistines medžiagas ir vitaminus. Kaip ir senyvo amžiaus žmonėms, pasirinkite gerą sveikatą.

Vaizdo Medicina: NATŪRALUS liaudiškas receptas VAIKAMS nuo slogos ir peršalimo (Balandis 2024).