Prarasti 3 paprastus patarimus specialistams

• Balandis 29, 2024

Pirmieji patarimai

Gerkite stiklinę vanduo po kiekvieno valgio. Be to, tai padeda jums vartoti labai sveiką vandens kiekį per dieną, taip pat gali turėti kitų privalumų. Vanduo jums padės jaustis pilnas ir vengti perteklius .

The vanduo Gerti po įkandimo taip pat padeda pašalinti burnos skonį ir padėti sulėtinti noras valgyti daugiau Akivaizdu, kad bandote turėti subalansuotą mitybą.

Antrasis patarimas

Valgykite lėtai ir mėgautis jūsų maisto Jūs pajusite užpildytas ir dar daugiau patenkintas jei vartojate laiko, kad išgautumėte maistą ir kramtumėte lėčiau. Venkite patekti į blogas įprotis valgyti stovint arba valgyti greitai. Sėdėti ir kramtyti ramiai kiekvienas įkandimas

Valgykite lėtai padės jums mėgautis maistu daugiau, atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote, taigi turėsite geresnę idėją, kada esate patenkintas ir taip vengsite patekti į perteklius .

Trečiasis patarimas

Pabandykite sustiprinti savo maistą dienos pradžioje tai yra geri pusryčiai; po lengvesnių patiekalų.

Jus pajusite geriau ir neteksite svorio greičiau, jei valgysite gerus pusryčius, o vidurdienį valgysite mažiau. Kitas geras variantas yra valgyti daugumą angliavandenių dienos pradžioje, maiste a salotos ir šiek tiek lengvų baltymų vakarienei.

Valgykite stipriai ryte , kai esate aktyvesnis, tai padės jums jaustis patenkintas per dieną ir sumažinkite potraukis nesveikų užkandžių ir kad jūs priartėsite prie svorio.

Vaizdo Medicina: Why we make bad decisions | Dan Gilbert (Balandis 2024).