Pratimai

1. Iš šono

Ar jums sunku nusipirkti kelnes, nes sunku rasti dydį, kuris tinka jūsų kojoms? Su šiuo mini rutinu galite sudeginti riebalų perteklių iš šlaunų. Būkite pastovūs ir per kelias dienas pastebėsite pakeitimą. 1. Šoninėje pusėje ant kėdės gulėkite ant šono, o galvos laikoma delnu ir alkūnė ant grindų. Pakelkite priešingą koją, kad kojų galas būtų žemyn ir žemas. Atlikite 20 pakartojimų su kiekviena kojelė. Skaityti Daugiau

Sporto viršų naudojimas

Svarbu, kad treniruotės metu ne tik sušilkite, naudokite tinkamą tenisą, bet ir, be kita ko, hidratuokite; bet taikyti tam tikras priemones, kad apsaugotumėte savo krūtinę. Atkreipkite dėmesį Sporto viršų naudojimas Ieškokite patogaus, geros atramos, standumo puodeliuose ir pagal krūtų dydį. Priešingu atveju, galite patirti nugaros skausmą ir netgi patirti krūtinės audinio plyšimą. Įsitikinkite, kad naudodami jį ir šokdami, krūtys neužšokia, kad išvengtų vėlesnio skausmo. Skaityti Daugiau

Hip liftas

Taip pat vadinama „Venera“ - tai mažos angos, kurios yra pažymėtos apatinėje nugaros dalyje ir yra tokios patrauklios, kad jos yra prestižinės tiems, kurie jų neturi. Geros naujienos yra tai, kad jūs galite sekti nedidelį rutiną, kad juos apibrėžtumėte per trumpą laiką. Vienintelis dalykas, kurio jums reikia, yra atkaklumas. Hip liftas Skaityti Daugiau

Vanduo

Po treniruotės galite taikyti tam tikras priemones, kad atsigautumėte nuo savo kūno nusidėvėjimo. Skaityti Daugiau

Svorio padidėjimas

Tikrai kažkas, kas yra būtina norint išlaikyti tinkamą ir sveiką, yra naudotis. Nauda atsispindi tiek išorėje, tiek viduje. Todėl svarbu nustatyti požymius, rodančius, kad reikia naudotis. Skaityti Daugiau

Praktikoje

Žinokite 5 disciplinas, kurios padės sumažinti jūsų pilvą. Įgyvendinkite šiuos pratimus, kurie padės sumažinti jūsų pilvą. Toliau skaitykite, kad žinotumėte, kaip nuleisti pilvą Skaityti Daugiau

Kas yra lenta?

4 minutes treniruočių lenta padeda sudeginti pilvo riebalus. Lėkštė, skirta tonuoti pilvą ir formuoti glutes, kojas ir rankas. Plankas yra idealus pratimas, norint 240 sekundžių užtemdyti pilvą. Skaityti Daugiau