Stebėkite savo figūrą visada

• Balandis 29, 2024

Šiuo metu moterys turi spartesnį gyvenimo tempą, kupiną profesijų ir įvykių, dėl kurių kartais gali būti sunku rūpintis figūra ir išlaikyti sveiką svorį.

Viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių „nutraukė mitybą“ arba turi nesveiką mitybą, yra laiko stoka arba tai, kad reikia valgyti ne namuose, o tai neleidžia tik rūpintis skaičiumi, kaip turėtų.

Jei kada nors buvote tokiose situacijose, pateikiame šiuos patarimus, kurie padės jums sekti savo mitybos planą, nepatekdami į pagundą ir rūpintis savo figūra bet kuriuo metu ir vietoje:

1. Nepamirškite valgyti pusryčių kiekvieną dieną, pageidautina prieš išvykdami iš namų. Skanus, praktiškas ir sveikas variantas yra jūsų mėgstamiausio „Special K®“ grūdų skonio dalis su puodeliu nugriebto pieno ir vaisių.

2. Gerti pakankamai vandens. Kartais mes galime galvoti, kad esame alkani, kai iš tikrųjų tai, ką manome, yra troškulys. Nepamirškite tinkamai hidratuoti, kad neklaidintumėte troškulio jausmą ir alkį.

3. Miego gerai kiekvieną dieną, buvo pastebėta įvairiuose tyrimuose, kad žmonės, kurie miega nuo 6 iki 8 valandų per dieną, turi mažesnę svorio riziką.

4. Kai valgote ne namuose, pasirūpinkite, kad patiekalas būtų tinkamas. Tikėtina, kad standartinė porcija, patiekiama restoranuose, kavinėse ir valgomuosiuose, yra didesnė už rekomenduojamą valgio planą.

5. Pakeiskite ryžių ar bulvių garnyrą ant plokštelės su garintomis daržovėmis arba salotomis.

6. Su savimi pasiimkite sveiką užkandį, jei atsidursite įstrigę biure, eisme ar susitikime, būsite ramūs, žinodami, kad turite sveiką užkandį, kuris padės jums rūpintis savo figūra. Specialusis K® baras yra geras praktinis variantas ir tai, ką jūs visada galite pasiimti su savimi.

Kai turite mažai laiko ruošti išbandyti šį meniu:

1. Paruoškite sriubos sultinius. Gali užtrukti daugiau laiko nei jų suvartojimas, tačiau jo skystas kiekis gali padėti jums jaustis mažiau alkanas, kai atvyksta pagrindinis patiekalas.

2. Šaldytos daržovės. Naudokite juos greitai paruošti sriubas ir šalutinius patiekalus.

3. Kepkite mėsą, naminius paukščius ir keptas žuvis. Norėdami suteikti kitokį skonį jūsų patiekalams, o ne tapti monotonišku, išbandykite juos su skirtingomis daržovėmis ir prieskoniais, rajas arba nopales.

4. Desertams pasirinkti vaisių, kuriam nereikia daug paruošimo, obuolių, kriaušių ar puodelio braškių, anksčiau nuplautų ir dezinfekuotų, yra geras pasirinkimas.

Atminkite, kad bandydami rūpintis savo figūra, geriausia rinktis tuos skanius, maistingus ir praktiškus variantus. Susipažinkite su asmeniniu planu ir mėgaukitės turtingais meniu, kurį paruošėme Jums adresu www.specialk.com.mx

Vaizdo Medicina: Nowy pokój Elsy ❄ Bajka z lalkami Barbie ❄ Kraina Lodu Disney Princess ❄ Elsa morning routine room (Balandis 2024).