3 pozos atsipalaiduoti kojoms

• Gegužė 3, 2024

Ar jūsų kojos skauda ar jaučiatės uždegusios? Sumažinkite šiuos nepatogumus ir pagerinkite lankstumą bei venkite kojų sužalojimų su joga asanomis bėgėjams.

Pagal. \ T „Huffington Post“ Joga bėgikams pagerina jūsų fizinį našumą, laikyseną ir neleidžia ašaroms ar spazmams.

Treniruokitės treniruotėmis ir atlikite treniruočių raumenis, kurie suteikia jums stiprybę ir pagreitį.

Šuo žemyn: Ši joga kelia bėgikams padės jums sušilti raumenis, kad išvengtumėte traumų ir padidintumėte lankstumą. Atsistokite tiesiai ir sulenkite kūną į priekį; padėkite rankas ant žemės, kad jūsų kūnas būtų apverstas V. Lenkite vieną kelį ir perkelkite ją taip, lyg norėtumėte paliesti žemę. Laikykite laikyseną 10 kvėpavimo takų ir pakeiskite kojas.

Blokai: Gauti du mažus blokus, kad atliktumėte laikyseną. Stovėkite su kojomis, atskirtomis klubo aukštyje. Pakelkite vieną koją į vieną iš blokų ir lenkite liemens priekį nugarą tiesiai. Laikykite pozą minutę ir pakeiskite kojas.

Stretch: A atsigulkite ant nugaros su pečiais. Uždėkite keliaraišį ant dešiniosios kojos pado, tuo pačiu metu ištraukite keliaraišį, kai pakeliate koja, kol ji bus visiškai ištempta. Laikykite laikyseną penkias minutes ir pakaitomis su kita kojele.

Su šiomis jogos pozomis, skirtomis bėgikams, turėsite geresnę fizinę būklę ir jūsų pasirodymas padidės iki 100%. Atminkite, kad šį rutiną turite papildyti subalansuota mityba ir tempimo pratimais. Jei norite daugiau sužinoti apie jogą, spustelėkite čia.

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu
 

Vaizdo Medicina: 12 pagr. Jogos asanų. 9 pratimas - "Varniukas". (Gegužė 2024).