Ką daryti, jei atsidursite depresija

• Balandis 28, 2024

Kartais depresija ateina be beldžiasi į duris ir paprastai nustebina nusikaltėją. Raktas, kaip atsikratyti, nėra paprastas valymas, reikalingas profesionali pagalba ir artimųjų palaikymas aplink pacientą.

Jei manote, kad sergate ar rizikuojate kentėti depresiją, atlikite šiuos nedidelius veiksmus:

• Klauskite pagalbos Niekada neturėtumėte manyti, kad normalus jausmas yra paprastas faktas, kad esate senesnis
• Pabandykite išeiti iš namų ir tęsti savo kasdienį gyvenimą. Jei likti vieni, greičiausiai jūsų protas įsiveržs į depresines mintis
• Laikykite subalansuotą mitybą. Kai esate depresija, vienas iš labiausiai apleistų veiksnių yra maistas. Kiekvieną kartą, kai valgote mažiau ir sumažinate
• Rasti patikimą asmenį, su kuriuo norite kalbėti. Visada gerai pasidalinti jausmais ir identifikuoti su kitais. Žinoma, yra daug žmonių, panašių į jūsų situacijas, galbūt galite sujungti naują draugų grupę
• Niekada nebandykite skandinti gerti alkoholio. Tai, be pavojaus jūsų sveikatai, tik pablogintų padėtį, aplinką ir jūsų šeimą.
• Apribokite vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas ir vykdykite nurodymus. Negalima savarankiškai gydyti, nei bandyti padidinti cheminių medžiagų dozes. Medicininė priežiūra ir tolesnė priežiūra yra esminė jūsų sveikatos dalis

Vaizdo Medicina: The game that can give you 10 extra years of life | Jane McGonigal (Balandis 2024).