• Balandis 29, 2024

Verpimas ant čiužinio, žiūrint į lubas, o svajonė atvyksta, arba tiesiog klausydamiesi to kambario, kuris atsilieka, yra patirtis, kurią dauguma kada nors turėjo savo gyvenime. Tačiau ar įmanoma, kad aplinkybės yra lova miego stoka?

Tyrimas Berkelio universitetas, Matthew Walker, parodė, kad miego stoka rimtai veikia emocinę dalį smegenys, ir daro asmenį labiau linkę kenčia nuo depresijos ir kitų galimų psichinių ligų.

Toli nuo rožių lovos ...

Tačiau kokie yra įpročiai į lovą miego trūkumas , kokie kiti veiksmai gali padėti pailsėti? Čia parodysime kai kuriuos iš jų.

1. Technologijų naudojimas. Tikrindami el. Paštą arba siųsdami tekstinius pranešimus, gali trūkti miego. Pagal. \ T Nacionalinis miego fondas, 95% žmonių naudojasi elektroniniu prietaisu prieš miegą; šie objektai sukuria ryškią šviesą, kuri daro įtaką natūraliai melatoninas (tas, kuris skatina miegą).

2. Žiūrėkite televizorių. Be to, kad keičiasi melatonino gamyba, televizorius miegamajame neleidžia atsipalaiduoti. Dėl Michael A. Grandner, psichiatrijos profesorius ir Pensilvanijos universiteto Miego medicinos programos narys, \ t Yra skirtumas tarp atsipalaidavimo ir blaškymo.

3. Naminis gyvūnas turi savo lovą , Nors tai yra raminantis šunų auginimas, miega su savo augintiniu gali sukelti tik sutrikimus svajonė, kadangi jūsų geriausio draugo triukšmas ir šiluma trukdo jūsų poilsiui.

4. Darbas. Darbas iš lovos susilpnina psichinę asociaciją tarp miegamojo ir svajonės, pagal Miego medicinos skyrius Harvardo universitete.

Pagal Santjago svajonių centras Čilėje pagerinti šią padėtį ir užkirsti kelią miego trūkumas Geras pasirinkimas yra pabandyti nustatyti laiką, kurį jūsų kūnas turi gero nakties poilsiui. Jei pabudote pavargę, bloga nuotaika ar nerimas, Tai ženklas, kad jums reikia daugiau valandų.

Atminkite, kad laikykite asubalansuotas aprūpinimas ir kasdienės pratybos gali padėti jums pagerinti savo darbą miego

Vaizdo Medicina: TNN - Toli toli, visa istorija (lyrics) (Balandis 2024).