• Balandis 26, 2024

Nuo 30 metų nuo raumenų ir kūno masės pradeda prarasti dėl laiko ir laiko fizinis aktyvumas ir Antsvoris žmonių sarkopenija .

Interviu su „GetQoralHealth“, Carlos D 'Hyver , geriatras ir jo narys Amerikos geriatrijos draugija , aiškina kas yra sarkopenija .

„Ją sudaro raumenų masės ir jėgos praradimas; žmonės turi mažiau apimties ir jaučiasi pavargę, todėl jie turi mažiau galimybių daryti dalykus, nes jiems trūksta fizinės jėgos. "

D'hyverio teigimu, šis jėgos mažėjimas priklauso ne tik nuo laiko, bet ir į blogus gyvenimo įpročius, pvz. Antsvoris mažai fizinio aktyvumo ir mažo vartojimo baltymų mūsų mityba .

Kas kenčia daugiau sarkopenijos?

Manoma, kad Meksikoje yra apie 33% žmonių sarkopenija , ypač moterims po atvykimo menopauzės , nors ir žinoma, kad tarptautiniu mastu 1% jaunuolių nuo 18 iki 20 metų kenčia nuo jos.

Šiuo atžvilgiu siūloma modifikuoti mityba , tai yra daug daržovių, antioksidantai , taip pat papildų, turinčių daug vitaminų ir baltymų, suvartojimą.

„Svarbiausia yra prevencija, bet jei jau turite raumenų praradimą, galite pasirinkti Užtikrinkite iš anksto kuris yra turtingas vitaminu D, kuris padeda surišti kalcio ir yra praturtintas HMD, kuri yra medžiaga, leidžianti formuoti raumenis. "

Pagal geriatrijos ekspertą, šis priedas taip pat gali būti girtas tų, kurie tai daro pratimai , nes jie gali pagerinti savo veiklą ir sumažinti kai kurių sužalojimų riziką.

Be to, rekomenduojama, kad žmonės renkasi svorį (kelis pasikartojimus ir nedidelį svorį), kad gautų daugiau raumenų masės ir taip užkirstų kelią tokioms ligoms, kaip osteopenija ir osteoporozė .

Vaizdo Medicina: Minecraft Story Mode Lietuviškai S2E3D34 "Jei kenčia vienas, kenčia visi..." (Balandis 2024).