• Gegužė 4, 2024

Vienas tyrimą palaikoma „Nestlé Waters“ pažymi, kad trys iš 10 vaikai ir paaugliams jie negeria paprastas vanduo , Nors 8 iš 10 nežino hidratuoti teisingai, nes jo vartojimas yra žemiau reikalavimas būtina kiekvienai amžiaus grupei.

Tyrimas Ką geria Meksikos vaikai ir paaugliai? daro išvadą, kad nors gėrimai 65 proc skysčių sunaudojama dieną vaikams ir paaugliams nuo 1 iki 18 metų, tik šis procentas 26% yra vanduo paprasta, vartojimas nepilnametis į rekomenduojama ekspertai “.

Galbūt jus domina: Hidracija padeda pagerinti koncentraciją

Su amžiumi keičiamos nuostatos

Pagrindiniai šaltinius nuo skysčių mitybos vaikai ir paaugliams Meksikoje jie yra kilę vanduo paprastas, vaisinis vanduo su cukrumi, gazuoti gėrimai irpilno pieno , Bet kas daugiau vartoti jie yra gėrimai aromatizuoti pieno produktai, \ t po to gazuotas ir pilno pieno .

Jei tai yra vaikai nuo 1 iki 3 metų vanduo paprasta, jie gauna dalį jų skysčių pieno ; nuo 4 iki 13 metų amžiaus gerti daugiausia gėlo vandens cukrus ir paaugliams nuo 14 iki 18 metų mėgsta gėrimus gazuotas , patvirtina tyrimą.

Kaip jie eina auga , pakeiskite paprastą vandenį gazuoti gėrimai , kada nurodyta oficialios sveikatos priežiūros įstaigos turi vartoti natūralus vanduo kaip pirmasis variantas. Apskritai, kiekvienam suvartotas kalorijas reikia gerti a mililitras nuo vanduo .

Kai vaikas pradėti a augti keisti jo įpročius maisto produktų; vietoj tęsimo vanduo paprasta ir pienas pakeisti vanduo paprasta gazuoti gėrimai ", Paaiškina GetQoralHealth Angelita Marín , narys Meksikos mitybos koledžas .

Kiek rekomenduoti kad gėrimų vartojimas cukrus , as gaivieji gėrimai , vaisių vanduo su cukrumi, sultys , kava ir arbata saldintas būti atsitiktinis ir mažos porcijos .

Sveiki įpročiai nuo vaikystės

The vanduo Tai yra mityba būtina veikimą organizmo, be kurio mes neišgyvename. Ji atlieka svarbias funkcijas reglamentavimas nuo temperatūra , transportavimas nuo maistinių medžiagų , pašalinkite toksinų ir tepimas sąnarių.

Tai yra priemonės, kuriomis atliekamos didžiausios reakcijos fiziologinis kūno, tai svarbu skatinti hidratacija kasdien su vanduo paprastas nuo pirmųjų gyvenimo metų, kaip a Pritaikyti būtina, kad jūs neatsisakytumėte suaugusiems .

Turime skatinti Pritaikyti kad vaikai sektų vartojimo vanduo paprasta, kaip jie eina auga , nepradėkite pakeisti maistinės vertės gėrimai gėrimai su kalorijų tuščias “, siūlo Angelita Marín .

Jei tikrai norite sukurti sveiki įpročiai tai yra būtina vidutinio sunkumo , subalansuota ir įvairūs vartojimo gėrimai , pasirinkti tuos, kurie yra žemas turinio energijos mažiau cukrų nugriebtą pieną nuo 2 metų, jei vaikas sveria sveiką svorį.

The imtis nuo vanduo turi padidinti visų amžiaus grupių vaikams, įskaitant Vartojimas nuo vaisiai ir daržovės, kurie yra svarbus šaltinis vanduo .

Taip pat ieškokite momentus į dieną už pasiūlyti jiems vandens vaikams. Svarbiausia, kad tėvai įdėti pavyzdys nes vaikai linkę kopiją ką jie mato iš savo tėvų. Kiek vandens vartoja jūsų vaikas per dieną?

Vaizdo Medicina: Building Apps for Mobile, Gaming, IoT, and more using AWS DynamoDB by Rick Houlihan (Gegužė 2024).